Nojapyöräfoorumi

... siihen sopiva. Tämä ajoasennon muutos varmaan vaikutti siihen että tarkalleen polven yläpuolelta ja ehkä myös polven päältä alkoi kipeytyä. Toi kuopaisu olisi onnistunut varmasti muuten mutta kun runttasin nuo nilkatkin niin se ei tuntunut enää hyvältä. Sinänsä omaa hölmöyttä, olisi se pitänyt ...

... Välillä puristetaan kuivaksi ja välillä päästetään pullistumaan ja täyttymään. Sandaalin eturemmin löysääminen tehostaa täyttymisvaihetta.

Kuopaisu on takareidellä ja pakaralla tehty polkemisliike tavallisen työnnön jatkeena. Pitkässä kuopaisussa jalka tekee työtä kantapää edellä kengän ...

... ne jalat ovat edelleen vanhassa paikassa, lonkasta alaspäin - tai eteen... Kurvailu on parasta mitä tiedän. Polkemisessa muista pyöritys ja kuopaisu, nojaa rauhassa taaksepäin ja hymyile. Minusta pidemmät retket ovat mahdollisia vain nojapyörillä - pystypyörillä ajaessa aina joku paikka tulee ...

... pitänyt myös lyhentää. Polkeminen ei tuntunut enää ollenkaan etureisissä, vaan pikemminkin pohkeissa. Jouduin ilmeisesti väkisin käyttämään "kuopaisu"-tekniikkaa. Nostin penkin takaisin ylä-asentoon ja kappas kummaa etureisissä alkoi heti tuntumaan. Säädin penkin puoliväliin n.35 astetta ja ...

... sen jotenkin väärin. Ehkä "siltaa" voisi kokeilla vähän liioitella. Nyt mulla se on lähinnä kevennystä ja pakaroiden kevyttä nousua penkistä.

Kuopaisutekniikasta en ole koskaan oikein saanut kiinni. Tarvisi varmaan jonkin valmentajan katsomaan, että miten mä pyöritän. :) Mutta nojakilla käytän ...

... alapuolen) lihaksia jännittää. Eikö tämä nimenomaan siirrä voimaa etureideltä (yläpuolelta) takareidelle ja pakaralle (alapuolelle).

Kuopaisutekniikasta en ole koskaan oikein saanut kiinni. Tarvisi varmaan jonkin valmentajan katsomaan, että miten mä pyöritän. :) Mutta nojakilla käytän ...

... kipeytymään. Ratareiden jälkeen otin polkimia sisään 0,5 cm, ei kipuja sen jälkeen ja bonuksena pyöritystekniikka (taisiis se Jorin saarnaama kuopaisu) on löytynyt ihan uudella tavalla.

Pointtina lähinä että kannattaa kokeilla säätöä toiseenkin suuntaan, ja tosi pienin pykälin, muutama millikin ...

... polkimen asennon korjaus nilkan ojennuksen suuntaan on rajoitettua, mutta onnistuu kammen pyörähdyksen edetessä ja nojapyörälle tyypillinen kuopaisu on mahdollista. Pitämällä toisella jalalla tai ketjulla kampiakseli paikallaan ja painamalla varpaitten suuntaan kiinitettävää poljinta, se ei ...

... polkimen asennon korjaus nilkan ojennuksen suuntaan on rajoitettua, mutta onnistuu kammen pyörähdyksen edetessä ja nojapyörälle tyypillinen kuopaisu on mahdollista. Pitämällä toisella jalalla tai ketjulla kampiakseli paikallaan ja painamalla varpaitten suuntaan kiinitettävää poljinta, se ei ...

... polkimen asennon korjaus nilkan ojennuksen suuntaan on rajoitettua, mutta onnistuu kammen pyörähdyksen edetessä ja nojapyörälle tyypillinen kuopaisu on mahdollista. Pitämällä toisella jalalla tai ketjulla kampiakseli paikallaan ja painamalla varpaitten suuntaan kiinitettävää poljinta, se ei ...

... polkimen asennon korjaus nilkan ojennuksen suuntaan on rajoitettua, mutta onnistuu kammen pyörähdyksen edetessä ja nojapyörälle tyypillinen kuopaisu on mahdollista. Pitämällä toisella jalalla tai ketjulla kampiakseli paikallaan ja painamalla varpaitten suuntaan kiinitettävää poljinta, se ei ...

... selvän eron. Pystypyörällä korostuu painovoiman suuntainen polkaisun vaihe, mutta niin kannattaa tehdä myös nojapyörällä. Tämä tarkoittaa, "kuopaisutekniikan" käyttöönottoa. Olen sairaana, joten en jaksa kirjoittaa enempää, mutta etsimällä foorumilta polkemistekniikkaa koskevia ketjuja löydät ...

... selvän eron. Pystypyörällä korostuu painovoiman suuntainen polkaisun vaihe, mutta niin kannattaa tehdä myös nojapyörällä. Tämä tarkoittaa, "kuopaisutekniikan" käyttöönottoa. Olen sairaana, joten en jaksa kirjoittaa enempää, mutta etsimällä foorumilta polkemistekniikkaa koskevia ketjuja löydät ...

... Varmaan jalkaa työnnettäessä lihaksisto on rennommassa tilassa, kun poljin ei pyri "keikahtamaan" nivelen yli, mutta henk koht. veikkaus on että vastaavasti pyöritysliikkeen muissa vaiheissa (kuopaisu, veto..) rakenne rasittaa enemmä muita lihaksia, kuin mitä siitä on työntövaiheessa hyötyä.

... lukkojen käyttämättömyys vie, paitsi tehoja, myös kipeyttää jalat helpommin, kun polkemistekniikka pitää pitää jatkuvasti työntöpuolella ja kuopaisu pitää lopettaa alkuunsa, jotta jalat pysyvät polkimilla. Se rasittaa vain etureittä, pohjetta ja pakaraa. Takareisi ja lonkan koukistaja toimivat ...