Nojapyöräfoorumi

Liikunta ei laihduta, vaan pikemminkin hieman lisää painoa. Omakohtainen kokemus tästä on uusi työpaikka, joka on kuudennessa kerroksessa ja jonne kiipeilen pari kolme kertaa päivässä portaita pitkin. Tämä on siis lisää säännölliseen liikuntaan, jota aiemmin harrastin. Tulos on, että paino on marraskuusta lähtien kolmessa kuukaudessa noussut neljä kiloa. Olo on hyvä, ei siinä mitään, mutta kohta ei kestä mikään pyörä. Baaripyörästäkin näkyy satulaputki taipuvan ja sitä joutuu yhtenään oikaisemaan. Perinteinen, neliöllinen painoindeksini on nyt yli 32.

Nyt tuli taas tieteellistä evidenssiä tähän havaintoon. Kovakaan liikunta ei laihduta kuin aluksi ja kahden vuoden kuluttua likkumaan ruvenneet ovat verrokkiryhmää hieman painavampia. Näkyy olevan melko monimutkainen tuo ihmisen painonhallinnan mekanismi.
https://www.tekniikkatalous.fi/tiede/lu ... vu-6755822

Tilanne on aika monimutkainen, ei oikeastaan voi sanoa että liikunta ei laihduta. Kyllä se laihduttaa jos sitä ei kompensoi lisäsyönnillä. Taustalla on kolminaisuus, kaloreiden saanti, liikunta ja elintapojen ml. syöntitottumusten pysyvä muuttaminen. Yksi tai kaksikaan ei riitä laihtumiseen.
Tärkeä suure on lihasmassan suhde kehon rasvamäärään, sitä liikunta parantaa. Pahinta on nopea laihdutus mikä syö lihasmassan pois.
Etenkin nojapyöräily on hyvä liikunta ja laihdutuskeino, itse olen laihtunut sen avulla 15 kg. Mutta muutin elintapojakin.

Kuus kerrosta on aika kova suoritus, huomasin ku kyläilin tyttären uudessa kämpässä. Muutaman kerran ku kipaisi ylhäällä, jotakin hakemassa - huh, huh.
Meiltä hajos vaaka, enää ei punnita ihmisiä, eikä pyöriä Saattaa olla, ett vatsalle on jotain taas talvella kertyny mut olkoon

Pari vuotta sitten vaihdoin tumman ja vaalean leivän riisikakkuihin, kotona ja duunissa.
Ja lisäsin ruokailuun paljon enemmän keittoruokia. Syön kyllä roskaruokaa , lihiksiä, pitsaa
ja hamppareita aina kun huvittaa...eli usein.

Ilmeisesti noiden muutosten seurauksena mm. talvipaino on pudonnut n. 61 kilosta 57+ kiloon.
Tänään puntari 57,3, pituus 168cm = painoindeksi 20,3. Lisäksi älyvaaka
kertoi mm. rasvaprosentin 13,2. Jos se ensi vuonna putoaa alle 13, niin pääsen
aliravittujen kerhoon.

Kuntoilen kyllä ihan riittävästi, mutta niin tein mielestäni jo aikaisemminkin....

BMI:tä on minulle sanottu epäsopivaksi ihan lääkärinkin puolesta. Se on aika huono mittari. Mm. vyötärö ja peili on parempia. Viimeisin punnitus oli 115kg ja pystysuuntaista venymää on vain 170cm. Todellinen ihannepainoni oilsi jossain _90kg paikkeilla. Säännöllinen liikunta on edelleen kesäpaussilla viime vuoden heinäkuusta lähtien. Jotain tarttis tehdä. Paino ei ole juuri pudonnut, mutta vuoden aikana (enemmän kävelyä töissä) on vyöhön joutunut tekemään 3 reikää hyvään suuntaan.

Taas Jori jyrähti pelkää asiaa. "uskomattoman vähäjärkistä".
Mistä lie kumpuaa tämä auktoriteetti uskonto?
Enää ei uskota sitä mitä nähdään, tunnetaan, haistetaan, ja maistetaan.
Tapsa.

Rasismia! Missä on yli 32 vaihtoehto!?!?!

Puusilmä kirjoitti:

Rasismia! Missä on yli 32 vaihtoehto!?!?!

Korjasin äänestyksen syrjimättömämmäksi, mikä sitten nollasi tuloksen. Onneksi sain kuitenkin tuloksen talteen kuvana. Tässä vanhat tulokset.

Tähän voi siis äänestää nyt uudelleen uuden painon ja pituuden mukaan, joten saamme tuon mokan takia päivitetyn tiedon nojapyöräfoorumilaisten painoindekseistä. Nyt pitäisi olla kullekin riittävästi vaihtoehtoja.

Omani oli muuttunut kolme pykälää vuodesta 2011-2019 välillä. Arvatkaa, mihin suuntaan.

Nyt vain äänestämään uusilla arvoilla.

Uskomatonta, 100% vastanneista on 20-25 välillä!

jori kirjoitti:

Puusilmä kirjoitti:

Rasismia! Missä on yli 32 vaihtoehto!?!?!

Korjasin äänestyksen syrjimättömämmäksi

Sama "vika" jäi silti. Yli 32 puuttuu edelleen

Olisko

<15 (Kuoleva anorektikko)
15-18 (Anorektinen)
18-20 (Luikero)
20-22 (Kuikelo)
22-25 (Sportti)
25-27 (Normi)
27-30 (Tuhti)
30-32 (Liikapainoinen)
32-35 (Läski)
35-40 (Läskisäkki)
40 (Kohta vainaa)

Järkevä?

Oletko koskaan ajatellut, että tuo painoindeksi on oikeastaan paine, joka kertoo sen, montako millimetriä paksu kakku ko. ihmisestä tulee, kun sen massa levitetään pituutensa sivuiselle neliölle. Lihamyllystä läpi ja tulos levitetään noin kolmen neliön (1,73x1,73) alueelle. Painoindeksin yksikkö on "läskipatsasmillimetri", joka vastaa noin 10 Pa painetta per millimetri. Tyypillinen painoindeksi on siis Pascaleina noin 250-350 Pa.

jori kirjoitti:

Oletko koskaan ajatellut, että tuo painoindeksi on oikeastaan paine, joka kertoo sen, montako millimetriä paksu kakku ko. ihmisestä tulee, kun sen massa levitetään pituutensa sivuiselle neliölle. Lihamyllystä läpi ja tulos levitetään noin kolmen neliön (1,73x1,73) alueelle. Painoindeksin yksikkö on "läskipatsasmillimetri", joka vastaa noin 10 Pa painetta per millimetri. Tyypillinen painoindeksi on siis Pascaleina noin 250-350 Pa.

Tämä kuulostaa aika lopulliselta mittaustavalta...

Virallista terveysjargonia painoindeksistä:

"Lihavuuden luokittelu painoindeksin mukaan

Kun painoindeksi ylittää 25, ollaan liikapainon puolella. Liikakilojen määrä voi vaihdella erittäin paljon, muutamasta kilosta moniin kymmeniin kiloihin. Siksi on hyödyllistä täsmentää, kuinka suuresta ylipainosta on kyse. Painoindeksin perusteella lihavuus luokitellaan vaikeusasteisiin seuraavasti:
•25–30: ylipaino eli lievä lihavuus
•30–35: merkittävä lihavuus
•35–40: vaikea lihavuus
•Yli 40: sairaalloinen lihavuus.
Painoindeksin ollessa 30 liikapainoa on pituudesta riippuen 13–16 kiloa. Painoindeksissä 40 ylipainoa on 38–49 kiloa.

Virhelähteitä:

Painoindeksi kuvastaa hyvin rasvakudoksen määrää ja on siksi hyvä painon mittari. Joissakin tilanteissa se ei kuitenkaan toimi hyvin.

Joskus painoindeksi voi vielä olla normaalialueella, mutta vatsaontelon sisälle on kertynyt liikaa rasvaa. Tämä selviää mittaamalla vyötärön ympärysmitta (ks. «Vyötärölihavuus (keskivartalolihavuus, omenalihavuus)»4). Jos mittauksen perusteella vyötärönympärys viittaa vyötärölihavuuteen, on syytä laihduttaa muutama kilo.

Isot lihakset lisäävät ihmisen painoa, vaikka rasvakudosta ei olisi liikaa. Esimerkiksi eräässä jääkiekon Suomen mestaruuden voittaneessa joukkueessa pelaajien painoindeksi oli useimmilla yli 25 ja suurin painoindeksi oli 28,4. Kehonrakentajilla painoindeksi voi ylittää 30, ja silti rasvakudosta ei ole normaalia enempää. Lihaksikkuus ei tuota suuria ongelmia painoindeksin käytössä. Koska isot lihakset näkyvät, ne voidaan ottaa huomioon painoa arvioitaessa.

Toinen virhelähde voi olla nesteen kertyminen elimistöön. Kuitenkaan pelkkä ”turvonnut olo” ilman että turvotukset selvästi näkyvät, ei vaikuta merkittävästi painoindeksiin. Paino vaihtelee elimistön nestetilan mukaan kaikilla 0,5–1,0 kiloa päivittäin. Nestetilaan vaikuttaa muun muassa suolainen ateria, joka kerää elimistöön nestettä. Joillakin henkilöillä nestetilan vaihtelu voi olla suurempi, mutta sillä voidaan selittää korkeintaan parin kolmen kilon painonvaihtelut.

Liikanestettä pitää olla kilokaupalla, ennen kuin se merkittävästi vaikuttaa painoindeksiin. Tällöin sen syynä on jokin sairaus, esimerkiksi sydänsairaus (ks. «Sydämen vajaatoiminta»5) tai munuaistauti (ks. «Nefroottinen oireyhtymä»6). Tämän asteinen turvotus näkyy esimerkiksi paksuuntuneina säärinä ja nilkkoina"