Nojapyöräfoorumi

PW kirjoitti:

Eilen kävin toisen kerran jäsenkorjaajan käsittelyssä, lonkka ja selkä oli paremmassa kunnossa ku ennen ekaa käsittelyä. Selkä edelleen kovin jäykkä, ei juuri taivu. Yllättävän kipeitä paikkoja löyty oikean reiden sivulta.
Otin loppupäivän rauhallisesti kuunnellen kehoa, pientä kipua illalla oikean pakaran yläpuolella. Nyt aamulla ei juuri kipuja.
Olisko nuo joogan jälkeen tehdyt riippumiset kuitenkin vähän väljentäneet nikamavälejä Joogan jälkeen (2/viikko) tuntunu paremmalta, välillä jopa aatellu, ett ei tartte mennä roikkumaan ku ei kipuja - menin kumminkin Ja onhan talvella tullu mbb ajelua 800km verran, ehkä sekin notkistanu lonkkaa

Minä huomasin viime tiistaina uimahallissa, miten hyvä elementti vesi oli lonkkien vetryttämiseen. Kun paino on kompensoitu, on lonkkia helppo kiertää ja lenkutella vaikka mihin asentoon. Todella hyvä olo oli keskiviikkona alaselässä ja lonkissa.

Tuli hiihdettyä parin viime kuukauden aikana suhteellisen paljon. Jossain vaiheessa huomasin, että selkä tuntui aamuisin jäykältä ja tunne oli sellainen, että jos otan yhdenkin huolimattoman askeleen tai teen äkkinäisen liikkeen, iskee todellinen kipu. Sitten tajusin, että lihaskireyttä tämä taitaa olla. Takareisien venyttely laukaisi tilanteen välittömästi. Olipa taas hyvä muistutus sitä kuinka paljon lihaksiston kunnolla ja lihasten kireydellä on merkitystä selän kuntoon.

Muistui mieleen, ett joskus oli lonkka kipee - ei kärsinyt nukkuu ku toisella kyljellä ja silti oli vaikeuksia lonkan kanssa, kipuja. Havahduin lähiaikoina, ett ei oo enää - millon lie hävinnyt ja miks? En oo joogannu, en roikkunut, en käyny jäsenkorjaajalla tai muilla poppamiehillä. Nukkuessa oon käyttänyt pientä tyynyä kyljen alla, että pysyy lonkka suorassa - olisko näin yksinkertainen kikka auttanut?

Hyvin mahdollista, nukkuminen on kuitenkin aika pitkäaikaista toimintaa suhteessa venyttelyihin yms.

https://www.tokmanni.fi/body-support-va ... 0024921090 Itse olen käyttänyt pitkään jo kokovartalotyynyä nukkuessa. Huomannut sen hyvödyt itselleni . Lonka ja reidet pysyy paremmassa asennossa. Yöstä tulee paljon parempi uniltaan .
Unen vaikutus moneen asiaan on monesti suurempi kuin annanme sen itselle ymmärtää.

PW kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 00:17

Muistui mieleen, ett joskus oli lonkka kipee - ei kärsinyt nukkuu ku toisella kyljellä ja silti oli vaikeuksia lonkan kanssa, kipuja. Havahduin lähiaikoina, ett ei oo enää - millon lie hävinnyt ja miks? En oo joogannu, en roikkunut, en käyny jäsenkorjaajalla tai muilla poppamiehillä. Nukkuessa oon käyttänyt pientä tyynyä kyljen alla, että pysyy lonkka suorassa - olisko näin yksinkertainen kikka auttanut?

Hyvin paljon mahdollista. Toinen tyynyn paikka on polvien välissä, silloin kyljellään nukkuessa ylemmän jalan ulkoreisi ei ole venytyksessä.

Veljellä on pari selän venytyspenkkiä. Uusimmassa istutaan kuin tuolilla jossa lantioturvavyö. Tuoli kallistetaan taaksepäin max 21 astetta vaakatasosta alaspäin. selkänoja koostuu useasta rullasta joka poistaa kitkan selän ja nojan välistä mahdollistaen selän venymisen. Käsinojista painamalla voi lisätä venytystä.

Selkäjumeista:
Oman selkäni kanssa menin lääkäriin ja relaksantteja ( cirdalud) pyysin kun ne on ennenkin auttaneet.
Lääkäri totesi että "ei niitä enää käytetä kun ne vaan väsyttää". Vahvaa tulehduskipulääkettä ja fyssarin jumppaohjeet tuli.
n. 3 kk jumppasin, ei auttanut.
Sitte menin toisen vaivan takia lääkäriin ja hänelta sitten sain relaksantit sekä ohjeen että "koska tämähän ei ole kipulääke, suosittelen lisäksiesim. buranaa reilulla annostuksella"

Relaksantithan on opioideja, joiden määrääminen on romahtanut Kelan paimenkirjeen takia, lähinnä USAssa tapahtuneiden addiktio-ongelmien takia.
Tuttavapiiristä löytyy ainakin yksi tapaus jolta toimiva lääkeresepti purettiin kysymättä, nyt pitäisi pärjätä normi buranalla...

Näiden kroonikoiden lääkkeensaantiongelmien takia on perustettu [url=https://www.kipukapina.fi/]kipikapina[./url]

PW kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 00:17

Muistui mieleen, ett joskus oli lonkka kipee - ei kärsinyt nukkuu ku toisella kyljellä ja silti oli vaikeuksia lonkan kanssa, kipuja. Havahduin lähiaikoina, ett ei oo enää - millon lie hävinnyt ja miks? En oo joogannu, en roikkunut, en käyny jäsenkorjaajalla tai muilla poppamiehillä. Nukkuessa oon käyttänyt pientä tyynyä kyljen alla, että pysyy lonkka suorassa - olisko näin yksinkertainen kikka auttanut?

Mää oon ihmetellyt näitä itselläni olevia/olleita kaikenlaisia vaivoja. Mitään syytä ei oikein ikinä löydy, eikä varsinaista apuakaan lääkäristä saa. Aina tulee vaan sama mantra, "Syö pelkkää heinää, laihduta, urheile, ei tupakkaa, ei viinaa".
Vaivat tulevat ja menevät, vaikka tekisi mitä. Taitaa tähtien asennot ja aurinkotuulet tai muu käsityksen ulkopuolinen energia vaikuttaa näihin?
Kun joku vaiva hiljolleen häipyy, niin siihen havahtuu vasta puolenvuoden päästä.

Voihan se vika olla päässäkin? Tuntee kaikkea olematonta kun käy tyhjäkäyntiä.

jviirret kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 13:20

Voihan se vika olla päässäkin? Tuntee kaikkea olematonta kun käy tyhjäkäyntiä.

Joo, mielen voimaa ei pidä aliarvioida vaivoissa suuntaan tai toiseen, mutta oisinko ajattelemalla saanut verikokeiden esim. histamiiniarvot koholle, tai hauksen tai pallit turpoamaan jalkapallon kokoisiksi muidenkin silmin katsottuna, tai ruokatorveen haavan ja tulehduksen, jne?

Toivoisin voivani asettaa itseni välillä tyhjäkäynnille, mutta ei tahdo onnistua. Koko ajan on kymmenen projektia päällekäin menossa. Taitaa mulla olla ongelma toiseen suuntaan, että pitäisi opetella vaan laiskottelemaan.

Vilijami kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 14:57

jviirret kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 13:20

Voihan se vika olla päässäkin? Tuntee kaikkea olematonta kun käy tyhjäkäyntiä.

Joo, mielen voimaa ei pidä aliarvioida vaivoissa suuntaan tai toiseen, mutta oisinko ajattelemalla saanut verikokeiden esim. histamiiniarvot koholle, tai hauksen tai pallit turpoamaan jalkapallon kokoisiksi muidenkin silmin katsottuna, tai ruokatorveen haavan ja tulehduksen, jne?

Toivoisin voivani asettaa itseni välillä tyhjäkäynnille, mutta ei tahdo onnistua. Koko ajan on kymmenen projektia päällekäin menossa. Taitaa mulla olla ongelma toiseen suuntaan, että pitäisi opetella vaan laiskottelemaan.

Mielikuvaharjoittelua ne oli kipuklinikallakin tuttavalle tarjonneet. "Ota rusina käteen, siirrä kipu siihen ja heitä pois"

Mulle psykologi sanoi tästä omasta kymmenen projektin miettimisestä että se kuluttaa aivoja eivätkä ne rentoudu.

Mä saan unen päästä kiinni sillä että mielessäni sanon "älä ajattele mitään" peräkkäin.
Toinen on joogahengitys: sisään neljään laskien, pidätys seitsemään ja ulospuhallus kahdeksaan laskien.
Tai ihan yhden tavun tai ihan minkävaan epämääräisen sanan toistaminen peräkkäin.

samuel kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 16:17

Mulle psykologi sanoi tästä omasta kymmenen projektin miettimisestä että se kuluttaa aivoja eivätkä ne rentoudu.

Totta. Pystyn rentoutumaan ja löysäämään projekteista irti oikeastaan vain napapiirin pohjoispuolella. En tiedä mistä se johtuu, mutta ero on selkeä, kun on tuntureita näköpiirissä. Varsinkin tunturin laella, kun näkee koko maailman, niin alkaa imurointi, nurmikon leikkaus, ketjuntaittopyörä tai efektiivinen jättö tuntua maailman pienimmiltä murheilta. Asiat ikään kuin asettuvat mittakaavaan.

PW kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 00:17

Muistui mieleen, ett joskus oli lonkka kipee - ei kärsinyt nukkuu ku toisella kyljellä ja silti oli vaikeuksia lonkan kanssa, kipuja. Havahduin lähiaikoina, ett ei oo enää - millon lie hävinnyt ja miks? En oo joogannu, en roikkunut, en käyny jäsenkorjaajalla tai muilla poppamiehillä. Nukkuessa oon käyttänyt pientä tyynyä kyljen alla, että pysyy lonkka suorassa - olisko näin yksinkertainen kikka auttanut?

En ole lääkäri enkä aio vilkasta, mutta voi olla myös lonkan bursiitti (limapussin tulehdus).

Diagnoosi perustuu potilaan kertomaan tyypilliseen kipuun ja tutkimiseen vastaanotolla. Yhdellä jalalla seisominen 30 sekunnin ajan ja reiden vastustettu ulkokierto yleensä tuovat kivun esille.

Lähde: https://www.terveyskirjasto.fi/terveysk ... i=dlk00907

Vilijami kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 14:57

Toivoisin voivani asettaa itseni välillä tyhjäkäynnille, mutta ei tahdo onnistua.

Vilijami kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 17:01

Totta. Pystyn rentoutumaan ja löysäämään projekteista irti oikeastaan vain napapiirin pohjoispuolella.

Metsä tekee saman. Joka kerta. Ehkä siellä pitää yleensä keskittyä tarvepyramidin perusteisiin, niin ei ehdi niin muuta miettimään.

Tuttava kävi päänsäryn takia hammaslääkärissä useita kertoja. Lopulta eräs hammaslääkäri ei suotunut enää hoitamaan (vaikka kannassa oli selvät jatko-ohjeet - lähete erikoislääkärille), vaan kehotti hakemaan kognitiivistä terapiaa. Erikoislääkäri sitten antoi ihan oikean dianoosinkin.

jooseha kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 17:29

Vilijami kirjoitti: ↑14 Tammi 2021, 14:57

Toivoisin voivani asettaa itseni välillä tyhjäkäynnille, mutta ei tahdo onnistua.

Ihan kuin minä ja puolisoni