Magnesium -keskustelu tuntuu olevan hieman hajallaan foorumilla, joten aloitanpa ihan puhtaasti tätä aihetta käsittelevän ketjun. Olen kärsinyt kovin lihaskireyksistä (mm. lonkankoukistajat), krampeista (tähän vaikuttaa myös hikoilu, veden juonti ja lämpötila) ja yms. ja koittanut saada apua niin liikunnasta (venyttely, pilates, frisbeegolf, kuntonyrkkeily ja hikijumppa) kuin myös hieronnasta. Mikään ei tunnu auttavan ainakaan tarpeeksi.
"Valmentajan" kanssa tuli juttua, että jonkinlainen verikoetestaus voisi olla paikallaan. Cityterveys tarjoaakin paketteja mm. aktiiviliikkujalle. Ennen rahojen lyömistä tiskiin päätin hieman tutkia aihetta lisää. Rahaahan on lyöty jo tiskiin mm. osteopatiaan ja hierontaan ihan sievoisia summia. Istuminen ei toki vähennä ongelmia.
Hieman googlailin ja lisäravinnekauppias Tohtori Tolonen väittää mm.:
"Magnesiumin puute on yleinen väestössä, etenkin diabeetikoilla, ja se liittyy D-vitamiinin puutokseen, joka on vähintään yhtä yleinen."
"Ihmisen pitäisi ilmeisesti saada ravinnossaan 500–600 mg magnesiumia, mutta viranomaissuositus on vain 280–350 mg/vrk. Vielä 1900-luvun alussa suomalaiset saivat ruuassa päivittäin noin 1200 mg magnesiumia."
"Useimmat suomalaiset saavat magnesiumia vajaat 300 mg päivässä. Arviolta 80 % väestöstä saa liian vähän magnesiumia ruuastaan. Keskimäärin ihmiset saavat noin 40 % viranomaisten suosittelemasta määrästä, mikä on alakantissa optimaalista terveyttä ajatellen."
Lähde: http://www.tritolonen.fi/artikkelit/95- ... ennaisaine
Ravinnosta lähteet "eniten" järjestyksessä: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikk ... c&offset=0 - Tulin lopputulemaan, että kauralese tai/ja ruislese ja pellavansiemenrouhe (itse siemenistä rouhittuna, koska rouhe härskiintyy väitteen mukaan muutamassa päivässä - ruotsissa ollaan jopa näin kielteisellä kannalla - tässä myös Eviran näkemys) voisi puurona olla hyvä lähde. Magnesiumia minulla on sitraattina, koska olen ymmärtänyt, että se imeytyy parhaiten, mutta en ota sitä päivittäin. Enkä aina edes viikottain. Tähän asiaan pitää nyt tulla muutos.
Mikäs teidän suhde on tähän kivennäiseen? Muita lähteitä aiheeseen? Oletko mittauttanut magnesiumia tai muita arvoja?