Tänään ajoin Scorpparilla

[Premnas]

Mä ottaisin suolaa pari raetta (merisuola) jos alkaa krampata. Itellä se on ainakin auttanut joka kerta.

[vph]

Ainut varma asia, jonka osaan krampeista sanoa, on että jotain on mennyt pieleen jos kramppia itselleni pukkaa. Nesteen ja energian imeytymisongelmaa tai liian vähäistä juomista ylipäänsä, tai sitten vaan liian paljon liian kovaa ajoa - niinkuin nyt, aivan järjetön vääntötreeni alla eikä riittävää lepoa. Eilinen vähäinen venyttely ei korvannut kunnon velttoilua. Tänäänkään ei kramppia kyllä vaivoiksi tullut, ensimmäisistä merkeistä lisää juomaa (High5) ja kevyempää pyöritystä - omalla lenkillä kun on helppo säätää vauhti sopivaksi, tai vaikka muuttaa koko lenkki palauttavaksi. Kolmen tunnin palauttava lenkki

Kesällä en muuten juo pitkillä lenkeillä pelkkää vettä muuten kuin suun huuhteluun, koska vesi imeytyy liian hitaasti. High5 on hyvä pari-kolmetuntisilla ja Overstim's pidemmillä. Yli nelituntisiin "tapahtumiin" Overstim's ja malto 50/50 sekoituksella. Mutta nämähän on ihan henkilökohtaisia asioita, ja vähän uskon asioitakin, kellä toimii mikäkin. Vesi ja tuoremehu 50/50 on kanssa aika hyvä, mutta kai hapan hampaille. En kuitenkaan malta olla toteamatta, että karppaajatutut tai mitä lienee paleontologeja, joiden kanssa olen täällä joskus vuoria "oppaana" tai seuraneitinä kolunnut, on kyllä bonkanneet kaikki - mä poltan rasvoilla kato, emmää hiilaria. Ja sitten bonk. BONK. Game over. Rasvoilla kato.

[jori]

Ja sitten bonk. BONK. Game over. Rasvoilla kato.

Tarkoitatko anjovisöljyä vai mitä.
http://www.bonkcentre.fi/p1_eng.htm
http://web.archive.org/web/200709270229 ... xt%3F&FL=1
http://yle.fi/uutiset/bonk-aate_vetaa_y ... la/7275629

[vph]

Tarkoitatko anjovisöljyä vai mitä.

Ai niin. Nelikirjaiminen sana, joka voi olla lyhenne. Jargonia. Tässä nyt bonkkauksella tarkoitin kuitenkin ikävän mutta nopean moukarimiehen humahtavaa kohtaamista reissulla. Totaalista energiasippausta. Lihasten glykogeenivarastojen (argh!) tyhjentymistä kesken suorituksen.

Lyhenteisiin liittyen, itse en vieläkään ole ymmärtänyt mikä on MBB. Mega Big Boobies? Mercedes Benz Breakdown?
MBB: http://en.wikipedia.org/wiki/MBB

[Wacky]

MBB on lyhenne Moving Bottom Bracket sanoista joilla tarkoitetaan nojapyörää jossa keskiö on kiinni etuhaarukassa ja täten liikkuu sen mukana kun pyörää käännetään.

[jori]

Tarkoitatko anjovisöljyä vai mitä.

Ai niin. Nelikirjaiminen sana, joka voi olla lyhenne. Jargonia. Tässä nyt bonkkauksella tarkoitin kuitenkin ikävän mutta nopean moukarimiehen humahtavaa kohtaamista reissulla. Totaalista energiasippausta. Lihasten glykogeenivarastojen (argh!) tyhjentymistä kesken suorituksen.

Lyhenteisiin liittyen, itse en vieläkään ole ymmärtänyt mikä on MBB. Mega Big Boobies? Mercedes Benz Breakdown?
MBB: http://en.wikipedia.org/wiki/MBB

Joo, ryhdistäydytään kaikki ja muistetaan, että joku voi olla lukemassa näitä sivuja ensimmäistä kertaa ja jättää koko harrastuksen, kun ei ymmärrä mistä puhutaan. Suomenkieliset käsitteet voi suomen kieltä taitava päätellä asiayhteydestä, mutta lyhenteiden päättelyyn tarvitaan muuta tietoa, joka ei aina ole saatavana niin helposti, kuin me asiantuntijoina luulemme. Tehdään nojapyöräilystä helposti lähestyttävä laji sisäsiittoisen nörtteilyn sijaan.

MBB on liikkuva- tai kääntyväkeskiöinen nojapyörä, jossa kammet ja jalat niiden mukana kääntyvät ohjausliikkeiden mukana.

[PW]

Suosin mielelläni suomenkieltä mutt kääntyväkeskiöinen on pitkäsana - siksi tulee monesti käytettyä typerää englanninkielistä lyhennettä - eihän se keskiö edes ole nojapyörässä pohjalla (bottom) eikä yleensä edes keskellä
Toisaalta tämä some kieli muodostuu lyhenteistä ja asiat ilmaistaan lyhyesti, joku kiva pallukkanaama perään - arvaa loput

[jooseha]

Tuon joka sivun yläreunassa olevan esimerkin "LR" mukaan on oikeastaan pakko käyttää täysin käsittämättömiä vierasperäisiä lyhenteitä

[jori]

Tuon joka sivun yläreunassa olevan esimerkin "LR" mukaan on oikeastaan pakko käyttää täysin käsittämättömiä vierasperäisiä lyhenteitä

Kauan meni, ennen kuin ymmärsin, että aivan yläreunassa.

[PW]

Tuon joka sivun yläreunassa olevan esimerkin "LR" mukaan on oikeastaan pakko käyttää täysin käsittämättömiä vierasperäisiä lyhenteitä

Kauan meni, ennen kuin ymmärsin, että aivan yläreunassa.

Täähän menee ihan "heppafoorumiks" koko keskustelu

[Premnas]

No entäs sitten lyhenteet LWB ja SWB ? Nekin ovat lyhenteitä...ja ääk, kolmikirjaimisia vielä!

Joo, mieluummin sitä ennaltaehkäisee niitä kramppeja kuin hoitaa jo tullutta sellasta. Sen verran heitän bensaa liekkeihin että ei kai ne glykogeenivarastotkaan kauaa kestä jos juostaan mäkeä ylös täysillä? Sitähän varten ne ovat, nopeaan reagointiin ja spurttiin. Ite jaksan karppaustyylillä vetää pitkät pätkät urheilua mutta ei se saakaan olla mitään repivää ja kovatehoista, vaan pitkää vääntöä. Silloin ei tule reaktiota että energia loppuu. Vuorista en tiedä, mutta mettässä kyllä mäennyppylät nousee ok. Mutta ei niitä kyllä voi verrata keskenään . Pitkäkestoiseen ja kovatempoiseen vuoren nousuun karppaus ei varmaankaan sovi, mutta musta se on tuntunut ihanteelliselta varsinkin pitkillä pyörälenkeillä kun ei tartte syödä. Merkitystä lienee myös paljon sillä kuinka kauan mitäkin ruokavaliota on noudatettu. Kahden viikon jälkeen tuskin kannattaa lähteä vuoria valloittamaan .

[vph]

Näähän on tuttuja lyhenteitä, vaikkakin aktiivipyöräilijöille ehkä vähän tuntemattomampia. Large Wide Bottom ja Small Wide Bottom. LWB syntyy helposti tankkaamalla hiilaria liikaa.

[PW]

Ainut varma asia, jonka osaan krampeista sanoa, on että jotain on mennyt pieleen jos kramppia itselleni pukkaa. Nesteen ja energian imeytymisongelmaa tai liian vähäistä juomista ylipäänsä, tai sitten vaan liian paljon liian kovaa ajoa - niinkuin nyt, aivan järjetön vääntötreeni alla eikä riittävää lepoa. Eilinen vähäinen venyttely ei korvannut kunnon velttoilua. Tänäänkään ei kramppia kyllä vaivoiksi tullut, ensimmäisistä merkeistä lisää juomaa (High5) ja kevyempää pyöritystä - omalla lenkillä kun on helppo säätää vauhti sopivaksi, tai vaikka muuttaa koko lenkki palauttavaksi. Kolmen tunnin palauttava lenkki

Kesällä en muuten juo pitkillä lenkeillä pelkkää vettä muuten kuin suun huuhteluun, koska vesi imeytyy liian hitaasti. High5 on hyvä pari-kolmetuntisilla ja Overstim's pidemmillä. Yli nelituntisiin "tapahtumiin" Overstim's ja malto 50/50 sekoituksella. Mutta nämähän on ihan henkilökohtaisia asioita, ja vähän uskon asioitakin, kellä toimii mikäkin. Vesi ja tuoremehu 50/50 on kanssa aika hyvä, mutta kai hapan hampaille. En kuitenkaan malta olla toteamatta, että karppaajatutut tai mitä lienee paleontologeja, joiden kanssa olen täällä joskus vuoria "oppaana" tai seuraneitinä kolunnut, on kyllä bonkanneet kaikki - mä poltan rasvoilla kato, emmää hiilaria. Ja sitten bonk. BONK. Game over. Rasvoilla kato.

Jaa, odottelin lähinnä juuri oikeanlaisesta ja oikeassa paikassa kasvaneesta rypäleestä tallottua Ranskalaista punaviiniä - krampin hoitoon, nuilla maisemilla
Tämän foorumin karppaajat on kyll kovempia, ei ne "bonkkaa" - eikä ees provosoidu;) väittelemään.

[vph]

No, onhan miulla vähäsen noilta leireiltä kertynyttä tietoo huippupyöräilijöijen vitamiineista.

Kroo on parasta nestehukan välittömään hoitoon. Lava per 4 ukkoa per päivä on hyvä vakioannos ja ihan sitä perus-Kronenbourgia, kuivaa ja vaaleaa lageria,
Mäkimehuna juodaan (illallisella siis) Côtes de Provence, Coteaux d'Aix-en-Provence tai Coteaux Varois appellationin hennon vaaleaa ja kuivaa, rosoisen pehmeää rosé:ta. Mitä vaalempaa, sen parempaa. Ja vuoristotaudin ehkäisyyn otetaan tilkkanen tai kenties kaksi Génépi:tä. Hätätilassa Limoncellokin käy.

Näillä ei ramppaa.

Lopuks vinkki: ruokapuolen voi näppärästi leirillä hoitaa jossain läheisessä Ouvert-ketjun ravintolassa. Jos se sattuu olemaan auki.

[jori]

Kyllä on hienot lääkkeet kramppien hoitoon, minä en saa tästä näppäimistöstä edes kirjoitettua noin hienoja. Varsinkin tuo:"Coteaux Varois appellationin hennon vaaleaa ja kuivaa, rosoisen pehmeää rosé:ta" kuulostaa tehokkaalta.

No, samat geneeriset lääkeaineet meilläkin on käytössä, joskohta vähän maatiaisempi klangi nimissä. Tume on ollut hyvin tehokas ja suosittu, mutta toiset vannovat Helen nimiin. Vaikeampiin tapauksiin annostellaan tehosteeksi juustuvurstia ja seljankaa.