Nojapyöräfoorumi

Juupa, joo - viimenen Nokiakisa takana, kinnerilläkin se on nyt koettu. Lauantain kisat meni suht koht, 200m muistaakseni 57km/h ja tunti himpan päälle 40km.

Sunnuntaina tarkotus oli ajaa 12h, ajo tuntu hyvältä, fiiliksellä mentiin, välillä tuntu herra zen olevan mukana. Koitin keskittyä pyöritykseen ja hengitykseen. Evääksi oli viinirypäleitä, suolasta suklaata ja pari litraa juomaa, aattelin ett poljen niin kauan ku tuo satsi riittää. Alkuun vedin pelkät rypäleet ku mietin miten saan pullosta juotua, aukkokaulurin kanssa Mittareita en katellu ja koitin ajaa omaa tahtia, en lähteny hurjempien kyytiin kun huomasin, etten pysy matkassa tai noutaja tulee.
Kun rypäleet loppu, opettelin juomaan pullosta, kyyristyen kaulurin alle. Ryyppy kieroksessa ja pala suklaata samalla.
Välillä joku peesas Questin perässä parikierrosta ja sitten löysivät nopeemman peesin. Eväät alko loppua, yhtäkkiä yhdellä kierroksella hävis voimat kokonaan, ajoin varikolle, kello oli 2 ja 6 tunnin kisaa muutama minuutti jälellä. Sain lisää juomaa ja evästä kyytiin - koitin vielä ajaa mutta raskasta oli ja takasuoralla kramppas toinen jalka. Takas varikolle vapaalla rullaten, rupes tuntuu ett tää oli tässä n. 190km.
Vähän oli pettynyt olo, 300 oli se haamuraja, joka jäi tavottamatta mutta onhan se jonnimmoinen suoritus tuokin, 30km/h kuuden tunnin ajan kinnerillä.

Taisi olla energian saanti liian epätasaista ja/tai liian vähäistä kun noin voimat yhtäkkiä loppuivat

Joo, viinirypäleitähän pitäs syödä saavillinen että energia riittää koko päivän pyöräilyyn.

Julka

PW kirjoitti:

Sunnuntaina tarkotus oli ajaa 12h, ajo tuntu hyvältä, fiiliksellä mentiin, välillä tuntu herra zen olevan mukana. Koitin keskittyä pyöritykseen ja hengitykseen. Evääksi oli viinirypäleitä, suolasta suklaata ja pari litraa juomaa, aattelin ett poljen niin kauan ku tuo satsi riittää. Alkuun vedin pelkät rypäleet ku mietin miten saan pullosta juotua, aukkokaulurin kanssa Mittareita en katellu ja koitin ajaa omaa tahtia, en lähteny hurjempien kyytiin kun huomasin, etten pysy matkassa tai noutaja tulee.
Kun rypäleet loppu, opettelin juomaan pullosta, kyyristyen kaulurin alle. Ryyppy kieroksessa ja pala suklaata samalla.
Välillä joku peesas Questin perässä parikierrosta ja sitten löysivät nopeemman peesin. Eväät alko loppua, yhtäkkiä yhdellä kierroksella hävis voimat kokonaan, ajoin varikolle, kello oli 2 ja 6 tunnin kisaa muutama minuutti jälellä. Sain lisää juomaa ja evästä kyytiin - koitin vielä ajaa mutta raskasta oli ja takasuoralla kramppas toinen jalka. Takas varikolle vapaalla rullaten, rupes tuntuu ett tää oli tässä n. 190km.
Vähän oli pettynyt olo, 300 oli se haamuraja, joka jäi tavottamatta mutta onhan se jonnimmoinen suoritus tuokin, 30km/h kuuden tunnin ajan kinnerillä.

Kuulostaa siltä, että tuli nestehukka, joka johtui liian vähäsuolaisesta ruoasta. Elimistö tarvitsee muitakin suoloja kuin sitä merisuolaa, jota siitä suklaasta sait.

Ei se energia sillä lailla pitäisi loppua, patisi jos rypäleiden glukoosi huijasi maksan lepotilaan ja ja noutaja tuli heti kun rypäleiden glukoosi loppui, koska varageneraattori oli sammutettu. Pitkissä suorituksissa valtaosa energiasta tehdään rasvasta. Ei kukaan kykene syömään hiilareita sitä tahtia, mitä tuollaisessa kuluu. Maksan ei saa antaa nukahtaa.

Samaa mieltä jorin kanssa. Nyt kun olen opetellut vähähiilihydraattiseen ruokavalioon olen suorastaan hämmästellyt sitä kuinka vähän tarvii energiaa suun kautta saada urheilun aikana. Ja hyytymistä ei tapahdu oikein millään

Aika velttot on reidet, vieläkin - ma en polkenu, ti käväsin kylällä n. 8km ja viel tänään n. 10km hissukseen pitää lihaksia palautella.
Loppukuusta tarkotus polkasta Mikkeliin kurssitapaamiseen, suorin reitti imatra - Puumala - Anttola - Mikkeli n. 140km. Pitänee yöpyy jossain ku lauantain oltava paikalla enne puoltapäivää. Jossei sitte lähde aamul aikasi taitaa mennä liian rankaks kerralla ajaa. Lähempänä ku näkee kelin, ni suunnittelen tarkemmin.

PW kirjoitti:

Aika velttot on reidet, vieläkin - ma en polkenu, ti käväsin kylällä n. 8km ja viel tänään n. 10km hissukseen pitää lihaksia palautella.
Loppukuusta tarkotus polkasta Mikkeliin kurssitapaamiseen, suorin reitti imatra - Puumala - Anttola - Mikkeli n. 140km. Pitänee yöpyy jossain ku lauantain oltava paikalla enne puoltapäivää. Jossei sitte lähde aamul aikasi taitaa mennä liian rankaks kerralla ajaa. Lähempänä ku näkee kelin, ni suunnittelen tarkemmin.

Tuo on käsittääkseni melkoisen mutkainen ja mäkinen reitti. Otapa se huomioon aikataulussasi.

jori kirjoitti:

PW kirjoitti:

Aika velttot on reidet, vieläkin - ma en polkenu, ti käväsin kylällä n. 8km ja viel tänään n. 10km hissukseen pitää lihaksia palautella.
Loppukuusta tarkotus polkasta Mikkeliin kurssitapaamiseen, suorin reitti imatra - Puumala - Anttola - Mikkeli n. 140km. Pitänee yöpyy jossain ku lauantain oltava paikalla enne puoltapäivää. Jossei sitte lähde aamul aikasi taitaa mennä liian rankaks kerralla ajaa. Lähempänä ku näkee kelin, ni suunnittelen tarkemmin.

Tuo on käsittääkseni melkoisen mutkainen ja mäkinen reitti. Otapa se huomioon aikataulussasi.

On siel mäkiä, kerran sen ajanu.

Mikkelin reitillä googlen mukaan 690m nousua, 670m laskua 139km matkalla, onks se paljo?

PW kirjoitti:

Mikkelin reitillä googlen mukaan 690m nousua, 670m laskua 139km matkalla, onks se paljo?

Eksä tuukkaa Juvan kautta?

Pohjalaisesta näkökulmasta se on aivan järkyttävästi Raahe-Kokkola välillä luvut ovat 94m, 92m ja 128km.
Mut älä huoli ylämäen jälkeen on alamäki

jooseha kirjoitti:

Pohjalaisesta näkökulmasta se on aivan järkyttävästi Raahe-Kokkola välillä luvut ovat 94m, 92m ja 128km.

Tuokin on tottumattomalle paljon, kun Kokkolan puoli päässä on mäkisempää. Tasaisempi esimerkki esim. Siikajoki-Kalajoki 83km, 31m ja 32m

Jukka

Pastori kirjoitti:

PW kirjoitti:

Mikkelin reitillä googlen mukaan 690m nousua, 670m laskua 139km matkalla, onks se paljo?

Eksä tuukkaa Juvan kautta?

Saatan tullakin, on vissiin viel mäkisempi

No ei se sen mäkisempi ole, Juvan kauttakaan, 119km Imatralt Juvalle - siel jos vois yöpyy ja aamul paris tunnis perille. Sulkavan kautta Juvalle näyttää viel vähemmän mäkiseltä, saattas olla hiljasempi tie ku Puumalan kautta.