Komressiosukka

Onko mielessäsi nojapyöriin tai nojapyöräilyyn liittyvä kysymys? Haluatko kertoa kokemuksistasi? Kirjoita tänne ja saat varmasti vastauksia.
Avatar
Velonautti
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 222
Liittynyt: 05 Heinä 2011, 22:41
Paikkakunta: Savonlinna

Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja Velonautti »

Viiko sitten kävin katsomassa Joroisissa FinnTriathlon kilpailuja. Monella kilpailijalla näytti olevan tommosia kompressioputkia tai sukkia pohkeissa.
Tuli sitten itsekkin ostettua semmoset sieltä putiikista.Pitkällä maatiepyörälenkillä 192 km (Haukiveden ympäri) torstaina, eka kerran kintuissa ei hassummalta tuntunut (hassulta tietenkin näytti ) Tuki pohkeita mukavasti,ei kramppeja pohkeissa,palautuminen nopeampaa.näkyvyys paranee ( jos kirkkaan väriset )
Onko kokemuksia muilla ?
kinnerin uumenissa ei niin toisillekaan näy, eikä hassulta näytä. :D

Liitteet
DSC_0258.JPG
DSC_0258.JPG (79.03 KiB) Katsottu 6298 kertaa
vaaka
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3069
Liittynyt: 10 Maalis 2015, 08:13

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja vaaka »

Suojaa viimalta jossain määrin kattamattomassa myös. Liian vähän kokemusta vertailla mihinkään, kun kuskisakin on sopeutumismuutoksia, mutta lämpö ja viiman auttaminen ovat etuja minulle. En osaa varmaksi sanoa, auttaako seuraavan päivän kipujen välttämisessä. Ehkä. tärisevämmässä suurempia g voimia tuottavassa frisbeegolfissa varsinkin sarjatulella kenttätreeniä monin toistoin tehden etu on valtava, kun lihakset eivät hölsky niin pahasti. Auttanee pahassa maastossa ja kovissa nopeuksissa, kun lihasten hölskytys rasittaa kivun tuottamisen lisäksi.

Avatar
PW
KOM
Viestit: 17765
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja PW »

Miulle tuotiin Finnwearin antistress tukipolvisukat - lentosukat. Ajaakohan nuo saman asian? Keskivahva tuki 8-11. Eivät näytä noin urheilullisilta ku Velonautin, vaan polvisukilta.

Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 13787
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja jori »

Rohkenen epäillä, ettei kompressiolla ole nojapyöräilijän jaloille samaa vaikutusta, kuin pystyasennossa ähkivälle pystypyöräilijälle. Pystypyöräilijän ongelmana ovat säärten laskimoiden kehno toiminta, kun polkiessa kuormitetaan jalkoja enemmän reisipainotteisesti. Nilkkaa liikuttamaan tarkoitetun säären lihasten laskimoiden pumppausvaikutus on huono, sillä ne eivät pyöräillessä puristuile ja laajene kuten kävelyssä ja juoksussa. Tämä johtuu pohkeen jännitystason ja ennen kaikkea nilkan asennon vaihtelujen pienuudesta ja siitä johtuvasta laskimoita puristelevan lihasten pullistumis-venymisvaihtelun pienuudesta. Edes maakosketuksen aiheuttamia tärähdyksiä esiinny.

Jalkoihin painuneet nesteet palautuvat huonommin kiertoon, kun laskimot eivät pumppaa verta kunnolla takaisin. Kompressiosukka estää ylimääräistä verta valumasta sääreen ja siis pienentää säärten painoa, kun verta ei mahdu sukan sisällä olevan säären suonistoon niin paljon ja sitä on siis enemmän siellä, missä sille on enempi käyttöä. :mrgreen:

Nojapyöräilyssä jalat ovat ylhäällä, joten laskimot pääsevät varsin vähällä, eikä jalat turpoa pitkilläkään ajorupeamilla, siksi arvelisin tavallisen villaisen puristamattoman polvisukan ajavan saman asian paljon miellyttävämmin. Minä en näe nojapyöräilyssä tarvetta säärten kompressiolle.

Nojapyöräilyyn sopivia polkemistekniikkavinkkejä vaivojen välttämiseksi:

Nojapyörällä ajaessa polkemistekniikkaa kannattaa muuttaa pystypyörän tekniikaan nähden enemmän takareisi- ja nilkkapainotteiseksi. Lyhyillä kammilla voi tehokkaasti ajaa myös nilkkapainotteisesti, jolloin pohkeen verenkierto paranee ja reidet ja polvet pääsevät vähemmällä. :)

Pohjevenytyksen lisäksi kannattaa akillesjänne- ja pohjevaivoja vältellä ja hoitaa ajon aikana polkemalla välillä nilkat äärimmilleen ojennettuna. Tämä yhdessä mahdollisimman taakse kenkään sijoitettujen klossien kanssa rentouttaa akillesjänteen ja pohkeen polkaisun ajaksi, aivan kuten pohje ja akillesjänne rentoutuvat juoksussa ja kävelyssä jalan eteen tuonnin ajan jännittyäkseen taas äärimmilleen ponnistuksen lopussa. Pystypyörällä ojennetuin nilkoin ajaminen on vaarallista, sillä kengän kärki ulottuu noin maahan asti, ainakin kaartaessa. Nojapyörällä sitä kannattaa käyttää jalkaterapiana ajon aikana. :D

Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma

Avatar
PW
KOM
Viestit: 17765
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja PW »

Miekin oon ihmetelly, miten puristavat sukat auttas omiin kramppi ongelmiin kun on semmonen tunne ett jaloissa on jo valmiiksi liian vähän nestettä - "rusinamainen" olo.

Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 13787
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja jori »

PW kirjoitti:

Miekin oon ihmetelly, miten puristavat sukat auttas omiin kramppi ongelmiin kun on semmonen tunne ett jaloissa on jo valmiiksi liian vähän nestettä - "rusinamainen" olo.

Eipä ihme, että otsa kurtistuu. :D

Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma

Avatar
J-Drums
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 255
Liittynyt: 19 Elo 2013, 22:25
Paikkakunta: Lempäälä

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja J-Drums »

Tässä on ihan hyvää tarinointia kompressiosukista/vaatteista.

http://cyclingtips.com.au/2011/02/do-co ... ally-work/

En usko, että niiden vaikutus on nojaillessa mitenkään erilainen, kun pystärilläkään veivatessa. Kompression ajatushan on parantaa laskimosuunnan verenkiertoa ja sen myötä tehostaa maitohappojen poistumista. Sopiva kompressiovaate ei vaikuta valtimosuuntaan, eli ajatus siitä, että jalkoihin menisi vähemmän verta, ei pidä paikkaansa. Ei ne kuitenkaan mitkään hävittäjälentäjien G-housut ole. :)

Paljonhan noita käytetään palautuessa, jolloin varsinkin voisi ajatella etteivät ole mitenkään lajisidonnaiset. Monet käyttäjät näyttävät kyllä kommentoivan, että "tuntuvat ne auttavan, mutta en tiedä miten paljon siitä on placeboa... eikä mua oikeastaan kiinnostakkaan". :)

Nojapyörät: Challenge Fujin SL-1 Low Racer, HP Velotechnik Scorpion FX trike
Pystärit: BH Emotion Neo Cross akkukone, Nakamura Platinum hybridi

Avatar
vph
Sisällöntuottaja
Viestit: 1164
Liittynyt: 14 Loka 2014, 10:49
Paikkakunta: Provence-Alpes-Côte d'Azur ja Espoo

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja vph »

Ihan asian vierestä, mutta kuvasta tuli mieleen pari alan "sääntöä", nimittäin:

Rule #33 // Shave your guns.
Legs are to be carefully shaved at all times. If, for some reason, your legs are to be left hairy, make sure you can dish out plenty of hurt to shaved riders, or be considered a hippie douche on your way to a Critical Mass.

ja

Rule #27 // Shorts and socks should be like Goldilocks.
Not too long and not too short.

:mrgreen:

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 13787
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja jori »

J-Drums kirjoitti:

Tässä on ihan hyvää tarinointia kompressiosukista/vaatteista.

http://cyclingtips.com.au/2011/02/do-co ... ally-work/

En usko, että niiden vaikutus on nojaillessa mitenkään erilainen, kun pystärilläkään veivatessa. Kompression ajatushan on parantaa laskimosuunnan verenkiertoa ja sen myötä tehostaa maitohappojen poistumista. Sopiva kompressiovaate ei vaikuta valtimosuuntaan, eli ajatus siitä, että jalkoihin menisi vähemmän verta, ei pidä paikkaansa. Ei ne kuitenkaan mitkään hävittäjälentäjien G-housut ole. :)

Jalkojen suonet ovat putkia ja nestettä sisältävissä putkissa on hydrostaattinen paine. Pystypyöräilijän alaraajojen valtimoiden (ja laskimoiden) paine on yhden veripatsas metrin = 0,1 bar, eli verenpainemittarin lukemina 76 Hgmm suurempi kuin nojapyöräilijän. Verenpaine on systolen aikana vain kaksin tai enintään kolminkertainen tuosta, ja suonen pullistuminen voidaan helposti sormin tuntea alle kolmasosassakin tuosta. Eikö siis muka pullista suonia. Jos et usko, roiku polvitaipeistasi hetki rekissä pää alas päin ja ota valokuva kasvoistasi ja vertaa oikein päin otettuun.

Se, että pyöräilyssä tarvitaan noita sukkia johtuu pohjelihaksen laskimopumpputoiminnon vajavaisuudesta pystypyöräilyssä. Miksi siis pitäisi tehostaa nojapyöräillessä laskimotoimintaa, jos laskimot savat asennon takia kolmanneksen hyvitystä ja vielä valtimot joutuvat saman verra tappiolle. Jalat ovat pystypyöräilijään verraten alipaineiset. Veri virtaa helpommin pois kuin jalkojen suuntaan.

Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma

vaaka
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3069
Liittynyt: 10 Maalis 2015, 08:13

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja vaaka »

Minusta Jorin fysiikan lait huomioiva pointti on asiallinen, mutta en ole havainnut Petrin tapaan jalan tyhjentyvän tunnolla tai muuten kuin väsähdyksenä. Jollei viima keväällä puntista sisään puskien minikrampin pohkeeseen alle kilometrin ajon jälkeen liity asiaan.

Kompressio vähentää lihasten vatkausta töyssyissä ja superraskasta tärinää aiheuttavan lajin harrastajana, joka jaloille vertautuu lähes keihäänheiton kanssa tai jopa tasoihin tekniikasta riippuen, tärinän vähennys auttaa kipujen ehkäisyssä tai pidemmässä suorituksessa vähentämisessä valtavasti.

Olisi mielenkiintoista tietää, mitä lääkärit ovat mieltä verenpaineen ja tärinän rajoittamisen vaikutuksista ja painoarvosta. Nojaillessa pohjelihakset roikkuvat luusta kuin oksaan kiinnitetty riippumatto, eli keskiosaa venyttää vetovoima pois luusta päin, siis normaalista asennosta. Molemmat ilmiöt ovat todellisia ja vaikuttaa kokonaisuuteen.

Avatar
Velonautti
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 222
Liittynyt: 05 Heinä 2011, 22:41
Paikkakunta: Savonlinna

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja Velonautti »

Itelläni on metrin pitkät riukujalat.Samalla tavalla pohkeissa sisäsyrjässä "kuplii " tai ramppaa ajoiko pystypyörällä vai nojapyörällä.Pitkillä matkoilla yli 130 km jälkeen nää ongelmat yleensä alkaa jos alkaa .Tieteellistä tai henkistä vai sekä että ? Kunhan apua saa OK.Kannattaa kompressiot laittaa ennen pyörälenkkiä ja jättää vielä pyörälenkin jälkeenkin jalkaan vaikka tunniksi,vaikutus tehostuu. :D

Avatar
janx
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4619
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Pohjois-Helsinki
Viesti:

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja janx »

Tää on toinen kausi, kun minulla on ollut kompressiolahkeet (olikohan nostava vaikutus 40-50 mmHg) AINA ajaessa jalassa. Ei ole krampit enää vaivanneet. Ei kauden alussa eikä lopussakaan. Ennen sitä ei ollut kovinkaan epätavallista, että sain etenkin kauden alussa 5-10km päästä nilkuttaa kotiin ja pohje oli vähintään viikon arka. Tämän ansiosta ei ole myöskään tarvinnut enää ylipukeutua liian lämpimästi - uskaltaa jo ajaa 20-25 lämpötiloissa juoksutrikoilla, joten toisin sanoen ne lämmittää tai auttaa myös pitämään lämpöä yllä pohkeissa.

"The haters gonna hate and the lovers gonna love. I just lean back and ride." -janx (Kotisivut)
CLWB2008c (09-12), Nazca ePaseo (06/12-), 20/26 SWB Fenix (08/17-) & Spectri (03/19-)
Keskustelukanavat - #recumbents:matrix.org ja #nojapyorat:matrix.org

vaaka
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3069
Liittynyt: 10 Maalis 2015, 08:13

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja vaaka »

Lämpö ja/tai viimasuoja on kai minullekin tärkeää päätellen siitä, että pari päivää sitten 18-21c lämmöissä Ranskan armeijan puuvilla ja joidenkin lähteiden mukaan muovi/puuvillaseos f2 maastohousuissa lihakseni toimivat paremmin kuin aiemmin. Ilman kompressiota. Normaalisti hikoillessa vihaan puuvillaa, kun olen kymmeniä hiertymiä saanut. Varsinkin alkkareista. Hikoilen paljon ja painoa on ollut liikaa. Nuo housut ovat leikattu hieman lyhyeksi lahkeesta ja sisältää kuminauhan päässä, joten ei pyri eturattaisiin. Housut ovat ihmeellisen pehmeät ja sileät sisältä ja seistessä ei normituulet tule läpi ja kovaa ajaessa vähän, jottei hikoile helposti. Pisin reissuni ja tehon tuotto oli parempaa kuin paljaalla iholla shortseissa. Ehkä helteellä shortsi ovat ok. Viima on vahva voima viilentämään ja jos iho menee kosteaksi viimasta huolimatta, vielä enemmän.

Olen lukenut vinkin, että pitäisi välttää liikaa haihdutuspintaa, jotta ei menetä liian nopeasti vettä. Shortseissa olen usein kesät ajanut ja muutenkin hikoavana ja en teräsmieskuntoisena nestettä menee. Läpi. Kun en aina ota edes kivennäisvettä ja ikinä ennen viime reissua en ole suolannut juomaa ja laittanut yhtä sokeriseksi. Kun yleensä menen puhtaalla vedellä. Joten parannusta varmaan tuli tuostakin, mutta lämmöt ja miten vaivattomasti kammet pyörivät tulivat viiman poistosta.

Janx auttaako magnesium sinua kramppien välttämiseen ja juotko joka tunti mielellään kolme desiä tai yli. Puoli litraa ei minulle ole liikaa tunnissa pitkillä reissuilla.

Avatar
Pastori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 7040
Liittynyt: 22 Joulu 2007, 16:07
Paikkakunta: Joensuu
Viesti:

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja Pastori »

Mä juon puoli litraa per tunti. Tuntuu asettuvan suuriinpiirtein tuohon toi nesteen tarve.

Avatar
PW
KOM
Viestit: 17765
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Komressiosukka

Viesti Kirjoittaja PW »

Pastori kirjoitti:

Mä juon puoli litraa per tunti. Tuntuu asettuvan suuriinpiirtein tuohon toi nesteen tarve.

Mie edelleen opettelen "juopottelemaan", puuttuu janon tunne eikä muista juoda. Yks ilta ihmettelin kun jalkoja paleli ja särki päkiästä - jotenkin aaltomaisesti kipu tuntui ja muuttui. Tuo palelu on tavanomaista, jostain syystä join sitten vettä ja se tuntui heti auttavan - join lisää ja inhottava tunne hävis.

Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Vastaa Viestiin