Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Tiedätkö uuden kiinnostavan linkin? Infoa muitakin kirjaamalla linkkisi tänne.
Avatar
samuel
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 912
Liittynyt: 29 Syys 2012, 14:48
Paikkakunta: Tampesteri

Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja samuel » 08 Loka 2015, 21:25

Rajaportilla saunoessa ja iltaa istuessa tuli Jorin kanssa puheeksi selkäkivut.

Liitteenä on kokoelma harjoituksia ja tarinaa kiputilojen anatomiasta jota olen oman selän treenamiseen käyttänyt.

Juuri äsken sitten kooklettelin tarkalla sanahaulla tekstejä niin huomasin että
mun tiedosto on suoraan Kuntonetti sivustolta!

Oman tiedoston taisin way back machinella aikoinaan löytää.
Liitteet
Selkäjumppa.pdf
(827 KiB) Tiedosto ladattu 102 kertaa
- Henri -
Pyörinä omasta päästä muokatut SaschaSascha Evo ->> Sascha eVo (sähkö) ja PYSTY pyöräNopsilla

Avatar
janx
Sisällöntuottaja
Viestit: 1748
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja janx » 01 Marras 2015, 11:23

Nojakit: CLWB2008c (09-12), Nazca Paseo (06/12-) ja 20/26 SWB Fenix (08/17-) | Pystyt: Tunturi (e)Donna 28/250
IRC-keskustelua kanavilla #nojakki@IRCnet ja englanniksi #hpv@OFTC -Mikä on IRC? | WhatsApp: E-Suomen nojapyöräilijät

Avatar
Jarcco
Sisällöntuottaja
Viestit: 1658
Liittynyt: 05 Syys 2006, 17:06
Paikkakunta: Hamina
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja Jarcco » 10 Touko 2018, 16:04

jviirret kirjoitti:
Jarcco kirjoitti:Se on mennyt selkä huonoon kuntoon koneella ja autossa istumalla. Voisikohan mbb:stä olla apua kuntoutukseen?


Kickbike parempi ;)

Jukka


Kickbike löytyy, muttei sillä viitti pitempää matkaa ajella. Tietysti jos toimii lääkkeenä niin ehkä sitten. Riippuu varmaan siitä mikä kohta on kipeä. Mulla eniten kipuilee lanneranka, nikamajumeja tulee muuallekin. Nyt on töissä sähköpöytä, muttei kärsi pitkään seistäkkään kun alkaa koskea. Magneettikuvassa en ole käynyt. Nojakilla ajelu ei aiheuta kiputuntemuksia.
----------------------------------------
Omat pyörät:
Feenix , Jive , Kruiseri , CrankForward-pystäri

Avatar
janx
Sisällöntuottaja
Viestit: 1748
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja janx » 10 Touko 2018, 16:24

Jarcco kirjoitti:... Mulla eniten kipuilee lanneranka, nikamajumeja tulee muuallekin. Nyt on töissä sähköpöytä, muttei kärsi pitkään seistäkkään kun alkaa koskea. Magneettikuvassa en ole käynyt. Nojakilla ajelu ei aiheuta kiputuntemuksia.


Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).
Kuva

Vaan koska en ole, joutunen hieman soveltamaan tulevan miesluolan kotinojatyöpistettä. Tuollainen tuoli jo löytyy. Perus ranta-recliner, joita saa tällä hetkellä edullisesti esim. Tokmannilta. Talvella ei saa.
http://www.jhelvy.com/blog/how-i-built- ... ing-option
Kuva
Nojakit: CLWB2008c (09-12), Nazca Paseo (06/12-) ja 20/26 SWB Fenix (08/17-) | Pystyt: Tunturi (e)Donna 28/250
IRC-keskustelua kanavilla #nojakki@IRCnet ja englanniksi #hpv@OFTC -Mikä on IRC? | WhatsApp: E-Suomen nojapyöräilijät

Avatar
Jarcco
Sisällöntuottaja
Viestit: 1658
Liittynyt: 05 Syys 2006, 17:06
Paikkakunta: Hamina
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja Jarcco » 10 Touko 2018, 19:46

Härski kirjoitti:
Jarcco kirjoitti: on mennyt selkä huonoon kuntoon koneella ja autossa istumalla. Voisikohan mbb:stä olla apua kuntoutukseen?


Kyllähän mbb-aktivoi enemmän lantion seutua, kuin kiinträpuominen, mutta mulle se ei ainakaan vielä riitä. Selkä- ja vatsalihakset kaipaa ainakin mulla enemmän toimintaa, kuin mitä nojapyöräily tarjoaa. Itse pääsin eroon selkävaivoista sauvaharrastuksilla. Hiihtoa, retki-& rullaluistelua yms. tarpeeksi, niin pitkäselkäisen selkävaivat on pysyneet poissa.


Tuohon voisi lisätä kuntosalitreenin ja venyttelyn. Akuutissa vaiheessa ainakaan pertsahiihto ei sopinut.
----------------------------------------
Omat pyörät:
Feenix , Jive , Kruiseri , CrankForward-pystäri

Avatar
Vilijami
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3291
Liittynyt: 27 Maalis 2014, 10:19
Paikkakunta: Oulu

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja Vilijami » 10 Touko 2018, 19:48

janx kirjoitti:Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).

Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Avatar
janx
Sisällöntuottaja
Viestit: 1748
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja janx » 10 Touko 2018, 20:22

Vilijami kirjoitti:
janx kirjoitti:Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).

Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Niin. Sen takia toimistossa murjotetaankin noissa <=90 asteen lonkkakulmissa koko yläkroppa painona. Saa niitä 5 tuhannellakin Amerikasta, mutta tullit ja paketit, niin on silläkin hintaa. http://www.ergoquest.com/zero-gravity-workstations.html
Kuva

Mä dyykkasin just roskalavalta bonkkina selkänojallisen satulatuolin. Pyörät oli rikki, joten tilasin parilla kympillä uudet. En tiedä miten sopii itselle, mutta perus satulatuoli on ainakin täysin mahdoton nivuspainokone.
Kuva
Lähde: http://www.hag.fi/tuotteet/hag-capisco/ ... isco-8106/
Viimeksi muokannut janx, 10 Touko 2018, 20:50. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Nojakit: CLWB2008c (09-12), Nazca Paseo (06/12-) ja 20/26 SWB Fenix (08/17-) | Pystyt: Tunturi (e)Donna 28/250
IRC-keskustelua kanavilla #nojakki@IRCnet ja englanniksi #hpv@OFTC -Mikä on IRC? | WhatsApp: E-Suomen nojapyöräilijät

Avatar
PW
KOM
Viestit: 14135
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja PW » 10 Touko 2018, 20:26

Vilijami kirjoitti:
janx kirjoitti:Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).

Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Aika pienet kiekot, eikä oo ees katettu :? ;)
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
janx
Sisällöntuottaja
Viestit: 1748
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja janx » 10 Touko 2018, 21:00

Vilijami kirjoitti:
janx kirjoitti:Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).

Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Mainittakoot vielä, että yhdessä firmassa kehuttiin, että sairaslomapäivä maksaa 600 euroa per päivä. En ota kantaa sen todenperäisyyteen, mutta mikä lienee tules-vaivojen yhteenlaskettu yhteiskunnallinen lasku. Veikkaan, että sillä saa useamman nojatyöpisteen.

Lisätty: http://www.valtiokonttori.fi/fiFI/Virastoille_ja_laitoksille/Henkilostohallintoa_ja_johtamista_tukevat_palvelut/Kaikutyoelamapalvelut/Tyohyvinvointi/Tyohyvinvointi_tuottavuustekijana/Mita_sairaudet_tai_tyokyvyttomyys_maksav(43457)#01
Nojakit: CLWB2008c (09-12), Nazca Paseo (06/12-) ja 20/26 SWB Fenix (08/17-) | Pystyt: Tunturi (e)Donna 28/250
IRC-keskustelua kanavilla #nojakki@IRCnet ja englanniksi #hpv@OFTC -Mikä on IRC? | WhatsApp: E-Suomen nojapyöräilijät

Avatar
Vilijami
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3291
Liittynyt: 27 Maalis 2014, 10:19
Paikkakunta: Oulu

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja Vilijami » 10 Touko 2018, 22:08

janx kirjoitti:
Vilijami kirjoitti:Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Niin. Sen takia toimistossa murjotetaankin noissa <=90 asteen lonkkakulmissa koko yläkroppa painona. Saa niitä 5 tuhannellakin Amerikasta, mutta tullit ja paketit, niin on silläkin hintaa.

Ite tuon tekis jo tosi hyvän 500 eurolla. Mutta näinhän se menee, että valmistajan omakustannushinta x 10 = vähittäismyyntihinta. Ja toki merkkituotteessa kerroin on vielä paljon enemmän.

Avatar
janx
Sisällöntuottaja
Viestit: 1748
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja janx » 10 Touko 2018, 22:13

Vilijami kirjoitti:Ite tuon tekis jo tosi hyvän 500 eurolla. Mutta näinhän se menee, että valmistajan omakustannushinta x 10 = vähittäismyyntihinta. Ja toki merkkituotteessa kerroin on vielä paljon enemmän.

Enpä tiedä. Näemmä tämä halvinkin malli on motorisoitu. Tuohon kun laitetaan 120kg roikale, niin mikään pilipaliservo se moottori ei voi olla.
http://www.ergoquest.com/zero-gravity-workstation-9.html
Video: https://www.youtube.com/watch?v=c0mnwGIMtyE
Nojakit: CLWB2008c (09-12), Nazca Paseo (06/12-) ja 20/26 SWB Fenix (08/17-) | Pystyt: Tunturi (e)Donna 28/250
IRC-keskustelua kanavilla #nojakki@IRCnet ja englanniksi #hpv@OFTC -Mikä on IRC? | WhatsApp: E-Suomen nojapyöräilijät

Avatar
Vilijami
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3291
Liittynyt: 27 Maalis 2014, 10:19
Paikkakunta: Oulu

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

ViestiKirjoittaja Vilijami » 10 Touko 2018, 22:54

Kallistusnivel on aikalailla ihmisen painopisteen kohdalla, joten massa ei sanottavasti vaikuta moottorin järeystarpeeseen. Liike on vielä aika hidas, eli pienehköllä moottorilla ja tiuhalla välityksellä pärjää.


Palaa sivulle “Linkkivinkit”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa