Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Nojapyörä kuntoilu ja urheilu välineenä. Keskustelua nopeudesta, ajotekniikasta yms. Ja tietenkin nojapyörä vastaan pystypyörä -keskustelu.
Avatar
Premnas
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2652
Liittynyt: 24 Maalis 2007, 20:47
Paikkakunta: Kaarina

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja Premnas »

Pastori kirjoitti:

Mulla on lämpimässä ja urheillessa viime aikoina ruvenneet pohkeet kramppailemaan. Fysioterapeutti sanoi että heitäppä merisuolakide kielen alle kuten nitro konsanaan ja homma on hoidossa. Se on vaan niin älyttömän suolaista - toki vaikutus on nopeaa myöskin.

Voisi siis retkillä kuljettaa pientä pussia merisuolakiteitä mukanaan?

Itsekään en perusta tuommoisista makeista litkuista. Enpä edes usko että kropan lihaksista löytyy täyttä määrää energiaa varastoituneena, vai tietääkö joku miten lihakset käyttäytyvät kun ihminen on vähähiilihydraattisella dieetillä? Mulla menee luultavasti termit sekaisin, mutta oliko se glykogeeni jona sokeri varastoituu lihaksiin? Entäs sitten jos ei ole mitään mitä varastoida?

Olen alkanut miettiä monen päivän reissuille retkieväitä. Näillä helteillä tuntuu hiukan mahdottomalta kun ruoka pilaantuu eikä ne kylmäkalletkaan mitään neljää päivää riitä mitenkään. Miten saada vaikka keitetyt kananmunat, meetwursti ja voi säilymään? Nyt meni kyllä aikalailla OT:ksi..

Edit- Mustasudenkorento, lisäsin lainauksen keskustelun jatkuvuuden järkeistämiseksi siirrettyäni ravintokeskustelun omaksi aiheeksi.

HP Velotechnik Scorpion 2009-, Optima Cheetah 2014-, Charge Cooker maxi 2 2016- ja VeloMotion Sequoia 2017.

Mustasudenkorento
Sisällöntuottaja
Viestit: 1690
Liittynyt: 14 Maalis 2008, 13:50
Paikkakunta: Oulunsalo

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja Mustasudenkorento »

Premnas kirjoitti:

miten lihakset käyttäytyvät

Lihakset ovat kehon purkulistalla aika pian jos varastoitu energia tai kehon rasva ei riitä,moni aloitteleva puntin nostajakin saattaa mokata proteiinin tarpeensa arvioimisessa ja tällöin keho alkaa pilkkomaan lihasta saadakseen proteiinia...

Vastatuuli vihaa meitä... tahtoo alemmas....
http://kotisivu.suomi.net/mustasudenkorento/

musti&siippa
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 271
Liittynyt: 01 Helmi 2009, 20:14
Paikkakunta: Nokia

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja musti&siippa »

Allekirjoittanut on ollut vhh-ruokavaliolla jo kohta kuusi vuotta. Rasvaa runsaasti ja proteiinia riittävästi ja hiilareita niukasti - hyvin pyyhkii. Rasvahan ei kropasta ihan hevin lopu (ainakaan minulla). Kivennäisvettä ja vettä juomaksi. Jaksaa tehdä hyvin nimenomaan pitkäkestoisia suorituksia (kokemusta on Sulkavan soudusta ja pitkistä nojakkireissuista).

Mutta huom! Jos joku päättää ryhtyä yht´äkkiä rasvanpolttajaksi, se ei suinkaan käy niin, että radikaalisti vähennetään hiilareita, vaan hommaan on paneuduttava kunnolla ja annettava kropan myös sopeutua rasvanpolttoon. Sanoisin, että siihen menee vähintään kaksi viikkoa.

t. musti

Avatar
Premnas
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2652
Liittynyt: 24 Maalis 2007, 20:47
Paikkakunta: Kaarina

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja Premnas »

Mustasudenkorento kirjoitti:
Premnas kirjoitti:

miten lihakset käyttäytyvät

Lihakset ovat kehon purkulistalla aika pian jos varastoitu energia tai kehon rasva ei riitä,moni aloitteleva puntin nostajakin saattaa mokata proteiinin tarpeensa arvioimisessa ja tällöin keho alkaa pilkkomaan lihasta saadakseen proteiinia...

Mutta kun kehossa on rasvaa ja kun riittävästä proteiinin saannista huolehditaan. Vai tarkoittaako riittävä proteiini jatkuvaa tankkausta, eli jos 6 tuntia sitten söi vaikka kolmasosan päivän proteiinintarpeesta ja on 6 tuntia siis syömättä, niin x-aikaa elimistö käyttää syötyjä proteiineja jonka jälkeen alkaa omien lihasten hajottaminen?

Olen ollut aikaisemmin vhh:lla ja nyt yhtäjaksoisesti jotain 9 ja puol kuukautta joten keho on tottunut jo. Mietin myös sitä kun miehelle on vaikeeta paukuttaa päähän riittävästä proteiinin saannista, se kun pelkää saavansa sitä liikaa ja kun hänellä on sokeritauti (1-tyypin). Mutta eihän ne munuaiset mihinkään hajoa edes 90 gramman päivittäisestä saannista 60-kiloisella miehellä...no nyt ainakin meni tosi OT:ksi tämäkin!

HP Velotechnik Scorpion 2009-, Optima Cheetah 2014-, Charge Cooker maxi 2 2016- ja VeloMotion Sequoia 2017.

Mustasudenkorento
Sisällöntuottaja
Viestit: 1690
Liittynyt: 14 Maalis 2008, 13:50
Paikkakunta: Oulunsalo

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja Mustasudenkorento »

Premnas kirjoitti:

Mutta kun kehossa on rasvaa ja kun riittävästä proteiinin saannista huolehditaan. Vai tarkoittaako riittävä proteiini jatkuvaa tankkausta, eli jos 6 tuntia sitten söi vaikka kolmasosan päivän proteiinintarpeesta ja on 6 tuntia siis syömättä, niin x-aikaa elimistö käyttää syötyjä proteiineja jonka jälkeen alkaa omien lihasten hajottaminen?

elimistölle ymmärtääkseni on suotavaa saada proteiinia rasituksen jälkeen sekä sitä olisi hyvä olla elimistössä kun ollaan levossa(nukutaan).
Lihakset käyttää proteiinia ainostaan kasvuun ja huoltoon, ei käyttövoimaksi.

Eli ymmärtääkseni tämä proteiinin saamattomuus päivällä ei ole likikään ongelma vaan se että sitä olisi silloin kun nukutaan, proteiini ei oikein varastoidu mihinkään joten sitä ei oikein voi tankata muuta kuin sen mikä on mahassa, ja käyttämätön proteiini taas pilkkoutuu "kai" rasvaksi ja hiilareiksi...
osa voi olla mutua mutta tälläisen käsityksen olen saanut...

jotta ei sitä vaaraa lihasten katoamisesta ole vaikka ei jatkuvasti protskua tankkaa.

Vastatuuli vihaa meitä... tahtoo alemmas....
http://kotisivu.suomi.net/mustasudenkorento/

Mustasudenkorento
Sisällöntuottaja
Viestit: 1690
Liittynyt: 14 Maalis 2008, 13:50
Paikkakunta: Oulunsalo

Urheilijan /nojailijan ravinnon tarve...

Viesti Kirjoittaja Mustasudenkorento »

Tähän alle voisi runoilla lisää ravinnosta ja tarpeista pyöräilijän kannalta, pitkät retket jne..
tuolta löytyy linkkinä lisää ravinnosta.

http://www.noc.fi/urheilijan_ravitsemus/

Siirsin tätä ravintokeskustelua erikseen tuosta energia juoma keskustelusta koska onhan ravinto kuitenkin aika isoosa pyöräilyä ja liikuntaa...

Huomasin itse viime retkellä kun otin banaanin varuilta mukaan niin päivän jälkeen oli aika hirveän näköinen kun lämmintä oli liki 30 koko päivän.
Jäi syömättä se bansku...

Vastatuuli vihaa meitä... tahtoo alemmas....
http://kotisivu.suomi.net/mustasudenkorento/

Teemu Kalvas
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 771
Liittynyt: 26 Elo 2006, 18:36

Re: Urheilijan /nojailijan ravinnon tarve...

Viesti Kirjoittaja Teemu Kalvas »

Mustasudenkorento kirjoitti:

Huomasin itse viime retkellä kun otin banaanin varuilta mukaan niin päivän jälkeen oli aika hirveän näköinen kun lämmintä oli liki 30 koko päivän.
Jäi syömättä se bansku...

Luultavasti oli juuri ja juuri syömäkelpoinen. En ole ikinä oikein tajunnut suomalaisten mielihalua syödä hedelmät raakoina.

Banaanit nyt on parhaimmillaan vielä ennen käymisen alkamista, mutta esim. kiivit on parhaimmillaan kun ne on jo käynyt vähän. Kannattaa kokeilla kypsyysmuutosten vaikutusta, maku muuttuu aika nopeasti.

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 13787
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Urheilijan /nojailijan ravinnon tarve...

Viesti Kirjoittaja jori »

Teemu Kalvas kirjoitti:

Banaanit nyt on parhaimmillaan vielä ennen käymisen alkamista, mutta esim. kiivit on parhaimmillaan kun ne on jo käynyt vähän. Kannattaa kokeilla kypsyysmuutosten vaikutusta, maku muuttuu aika nopeasti.

Teemu "Tilhi" :D
Suhtaudut hedelmiin samoin, kuin minä sahtiin. Hienoimmat maut ja tuoksut kehittyvät vasta "puistatusrajan" jälkeen.

Jori

Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma

Avatar
Premnas
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2652
Liittynyt: 24 Maalis 2007, 20:47
Paikkakunta: Kaarina

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja Premnas »

En tiiä mutta paremmin kyllä jaksan jos syön kunnon rasvaisen munakkaan kuin että jos söisin jotain hiilihydraattipitoista. Tämä tietty on hiukan epätarkkaa, koska tuskinpa söisin hiilihydraatteja määrällisesti yhtä paljon kuin mitä munakkaassa on energiaa.

Aika hauska juttu on myös se, kuinka suositellaan viljojen käyttöä, mutta myöhemmin todetaan että ne juuri vähentävät raudan imeytymistä. Minunkin pitäisi vilja-allergikkona syödä ainakin riisiä ja jotain kamalan sahanpuruista tattaria ja hirssiä, mutta kuinka ollakaan eka saa ihon kököksi ja kaksi seuraavaa maistuvat vaan niin pahalle, ettei edes terveyden nimissä viitsi irvistellen semmosia syödä.

Olen muuten kokeillut tehdä vedestä ja mineraalisuolasta tosi laimeeta seosta jolla saisi korjattua kehon suolapitoisuuksia, mutta hyh että oli pahaa silti. Jos pistäisi sitruunaa joukkoon, mahtaisiko se korjata maun sopivaksi?

Mikäköhän olisi karpin energiajuoma? Kermaa, maitoa ja kookosöljyä sekaisin?

HP Velotechnik Scorpion 2009-, Optima Cheetah 2014-, Charge Cooker maxi 2 2016- ja VeloMotion Sequoia 2017.

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 13787
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja jori »

Premnas kirjoitti:

Mikäköhän olisi karpin energiajuoma? Kermaa, maitoa ja kookosöljyä sekaisin?

Arvaan, ettet tarkoita kalaa, vaan vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavaa ihmistä. :)

Nuo on tietysti hyviä ruoanlaittotarpeita, mutta energiajuomaksi ehkä -öhh- kehnosti säilyvää. Itse suosin kovaa täysrasvaista juustoa ja vedellä laimennettua punaviiniä.:) Juustossa on rasvaa energiaksi ja suoloja hikoiluun ja punkun alkoholissa energiaa vielä rasvaakin enemmän.

Tällä tavalla nautittu lisäenergia ei katkaise maksan rasvasta sokeria tekevää prosessia. Verensokeri pysyy tasaisena eikä uupumusta tule edes ruoan loputtua, vaan keho jatkaa tyynesti ihonalaisella rasvalla, prosessi kun on jo käynnissä. Veden loppumista ei tämäkään dieetti kestä.

Tilhetkin odottavat, että pihlajanmarjojen sokerit käyvät alkoholiksi, ennen kuin ryhtyvät syöminkeihin.

Jori

Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma

Avatar
Premnas
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2652
Liittynyt: 24 Maalis 2007, 20:47
Paikkakunta: Kaarina

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja Premnas »

Mutta eikös juuri alkoholi katkaise muun energialähteen käytön? Kehon pitää käyttää alkoholi ensin.

Täysrasvaiset juustot ovatkin hyviä, kuinkahan kauan vaan säilyvät lämpimässä (esim. retkieväänä)? Harmi etten punkusta tykkää ja siitä tulee päänsärky, enkä kyllä osaisi kuvitella vedellä laimennettua punkkua :o (tähän mieluummin semmonen yrjöhymiö)..

Jos tekisi jotain suolavettä, niin kannattaiskohan siihen käyttää mineraali- vai ruususuolaa? Tai sitten ostaa niitä merisuolakiteitä ja jos pelottaa suolojen tasapaino kehossa ni pistää kielen alle yksi kide.

HP Velotechnik Scorpion 2009-, Optima Cheetah 2014-, Charge Cooker maxi 2 2016- ja VeloMotion Sequoia 2017.

musti&siippa
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 271
Liittynyt: 01 Helmi 2009, 20:14
Paikkakunta: Nokia

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja musti&siippa »

Piimä voisi olla hyvä "palautusjuoma", vaikka näin karppina tuntuukin, ettei paljon palautuksia tarvi, kun energiaa riittää ja protskujen saanti on kunnossa. Me söimme reissussa yleensä aamupalan, puoliltapäivin partista + mansikoita / marjajauheita ja päivälliseksi kunnon ateria joko ravintelissa tai sitten omaa kuivamuonakeittoa. Hyvin selvittiin. Alkoholia kului jonkin verran.

maasoutaja
Viestit: 97
Liittynyt: 03 Syys 2009, 17:44
Paikkakunta: Kuopio

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja maasoutaja »

Kokeilimpa tehä myslipatukoita lidlin myslistä hydrauliprässillä puristaen. Muotiksi 5mm vahvalla seinällä 30mm sisähalkaisijaltaan oleva teräsputki, männäksi umpiterästanko. Ja eikun putki mysliä täyteen, tanko perään ja prässiin.

Ensimmäisellä puristuskerralla alkoi 50barilla puristaessa tulemaan hedelmien siirapit pihalle yläpäästä, patukka ei pysynyt kovin hyvin kasassa tällä paineella. Sitten katkaisin tangon keskeltä että sain myslit putken keskelle tankojen väliin ja pumppaamaan. Yritin saada 200baria, mutta kummasti 175barin kohdalla paineet humppasivat... KUNNES PAMAHTI!!! Myslit tuli putken kupeesta pihalle onneksi poispäin pumppaajasta, ja onneksi teräs oli pehmeää eikä sirpaloitunut. Putki oli pullistunut keskeltä ennen repeämistään, myslissä oli vähintään 300 baria painetta kun otetaan huomioon prässin männän ja myslimännän pinta-alat.

Mutta ihan hienon näköinen myslipatukka sieltä sitten tuli kun sahasi putken poikki keskeltä sillä eihän sitä muuten sieltä pois olisi saanut. Ei tosin pysynyt hirveän hyvin kasassa vieläkään mutta mitäs sillä on väliä kun ei sitä syödä pystynyt.

Että jos tulee mieleen puristella myslipatukoita, niin kannattaa valita ainakin 15mm seinämällä oleva muotti sekä pomminpurkajan pukineet.

Avatar
Pastori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 7040
Liittynyt: 22 Joulu 2007, 16:07
Paikkakunta: Joensuu
Viesti:

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja Pastori »

Joku sidosaine voisi auttaa asiassa myös.

maasoutaja
Viestit: 97
Liittynyt: 03 Syys 2009, 17:44
Paikkakunta: Kuopio

Re: Kotitekoinen enerkiajuoma hunajasta

Viesti Kirjoittaja maasoutaja »

jep, suklaatilla sidostelin enste mutta menee vähän namustelun puolelle, mikähän aines pitäs läjässä ilman että tarviis paistella ja olisi terveellistä? Nahkaliima?

Vastaa Viestiin