kannattaako urheilla

Nojapyörä kuntoilu ja urheilu välineenä. Keskustelua nopeudesta, ajotekniikasta yms. Ja tietenkin nojapyörä vastaan pystypyörä -keskustelu.
Avatar
PW
KOM
Viestit: 13369
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja PW » 14 Elo 2010, 20:59

Täällä kun on väkee jotka harrastaa nojapyöräilyä myös urheiluna, niin olisin kysynyt ihan näin satunnaisena esimerkkinä :D
Jos nyt sattuis olemaan 52 vuotinen noin 90 kiloinen mieshenkilö, ei urheilutaustaa ja noi vuoden nojailukokemuksen aikana kuitenkin jonkinlainen urheilunomainen käyttäytyminen nostanut päätään. Voiko tämän ikäinen vielä kohottaa kuntoaan ja minkälaisin konstein. Tavoitteena vois olla lähinnä kestävyys pitemmillä matkoilla ja tietysti nopeuden lisäys.
Ainakin tänään kun läksin parin urheilijan näkösen kelkkaan , pysyin perässä ehkä 5-7km mutta sen pitempään tuskin oisin jaksanut. Ehkä suurin ongelma tuntuu olevan hapensaanti, muistaakseni kouluaikoinakin kun jouduin esim. juoksemaan kovaa coopperi tai vastaava niin hapensaanti tuntui aina vaikealta. Liekö hengitystekniikasta kyse, vai harjotuksen puutteesta.

Petri W
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
tapsa53
Viestit: 80
Liittynyt: 19 Heinä 2007, 14:18
Paikkakunta: Kokkola

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja tapsa53 » 15 Elo 2010, 17:23

Rohkenisin väittää että kyse on harjoituksen puutteesta,kuntoahan on helppoa nostaa jos siihen on haluja vaikuttaa siltä että sun tapauksessa on vain liian vähän kilometrejä takana.Elikkä ajat muutaman tunnin lenkkejä matalalla sykkeellä 120-130 näin saat aerobisen pohjan kuntoon ja sitä kautta alkaa vauhtiakin löytymään pikkuhiljaa ja rasva palaa :D

Avatar
Mustasudenkorento
Sisällöntuottaja
Viestit: 1680
Liittynyt: 14 Maalis 2008, 14:50
Paikkakunta: Oulunsalo
Viesti:

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja Mustasudenkorento » 15 Elo 2010, 19:35

PW kirjoitti:Voiko tämän ikäinen vielä kohottaa kuntoaan ja minkälaisin konstein.
Liekö hengitystekniikasta kyse, vai harjotuksen puutteesta.

Petri W


Voi huoleti ja suosittelen jos motivaatiota piisaa se saattaa kantaa hedelmää kauas tulevaisuuteen.
Voit huoleti urheilla mutta muistat vain omat rajasi, ei tarvi pysyä ammattilaisten perässä.
palautumisajat saattavat (ja saa)olla pitempiä kuin nuoremmilla mutta se ei ole este, päin vastoin se saattaa jopa ehkäistä ylirasittumiselta.

Mihinkään nuoruuden hulluihin pöljäilyihin ei tieten tarvi eikä kannata lähteä.
Muistat että ravinto ja lepo ovat tässäkin avain kysymys.
Ja omaa kehoa kannattaa kuunnella jos se tuntuu piiputtavan niin suotakoon sille lepo, venyttelyä unohtamatta.

Hengityksen saa vaikeaksi huonolla asennolla kautta ryhdilla väärän tekniikan lisäksi, mutta siihenki myös harjoitus auttaa.
Vastatuuli vihaa meitä... tahtoo alemmas....
http://kotisivu.suomi.net/mustasudenkorento/

Avatar
lowrides
Site Admin
Viestit: 592
Liittynyt: 22 Elo 2007, 21:26
Paikkakunta: Lontoo

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja lowrides » 15 Elo 2010, 21:40

Hyviä vinkkejä! Ja siis ehdottomasti kannattaa.

Jos viikossa jaksaa aluksi vaikka 4 päivänä urheilla niin kunto alkaa mukavasti kohoamaan. Rauhallista nautiskelu lenkkiä ja jotain vähän kovempia kiskaisua mukavassa paikassa niin kyllä kelpaa.
Asettaa itselleen vaikka viikko kerrallaan joitain pieniä haasteita tai päämääriä joiden kimpussa touhuta.

Tulevaisuudessa saadaan toivottavasti kehitettyä Suomeen jonkinlaista nojapyöräurheilutoimintaa - tapahtumia, joissa päästäisiin yhdessä vähän ajelemaan ja ottamaan miehistä mittaa. Samalla motivaatio nojapyörä urheilemiseen toivottavasti kasvaisi.

Teemu Kalvas
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 770
Liittynyt: 26 Elo 2006, 18:36

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja Teemu Kalvas » 15 Elo 2010, 21:44

Niin kauan voi reenata urheilumaisesti kun henki kulkee, mutta kypsään ikään tultua pitää varoa ylirasitusta. Ei kannata rehkiä joka päivä ellei ole alle kolmekymppinen. Muutenkin jos tuntuu turhan raskaalta niin lyhentää lenkkejä tai pidentää lepoja. Ja yleensäkin kun urheilumäärää kasvattaa, pitää kasvattaa vähän kerrallaan, nuorienkin.

Avatar
jviirret
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 11189
Liittynyt: 27 Elo 2006, 10:25
Paikkakunta: Raahe

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja jviirret » 15 Elo 2010, 21:50

Urheilu kuulostaa liian vakavalta, vaaralliselta ja kilpailuhenkiseltä, liikunta on mielekkäämpää.

Jukka
IRC:ssä kanavalla #nojakki

Avatar
optimistx
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 675
Liittynyt: 26 Marras 2006, 19:49
Paikkakunta: Espoo

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja optimistx » 15 Elo 2010, 21:55

Isäni veli Martti alkoi 50-60 ikävuosiensa välillä hölkätä oltuaan sitä ennen aika passiviinen. Lisäsi hölkkälenkkejään pidemmiksi, ja endorfiinien eritys toi mielihyvää, mikä houkutteli lähtemään yhä innokkaammin. Ei ollut sykemittaria tai muita uusmuotisuuksia. En tiedä kannustivatko kaverit, mutta kuulemma yksinään juoksenteli.

Löydettiin kuolleena kotirappusiltaan, lenkiltä palanneena.

Kannattiko? Ehdottomasti?

Suosittelen sykemittarin käyttöä ja sen ylärajojen tiukkaa noudattamista. Siis tällä ehdolla. Ja lääkärintarkastus olisi varmaan hyvä teettää myös ja puhella suunnitelmasta, ellet ole äskettäin käynyt juttelemassa.

Avatar
lowrides
Site Admin
Viestit: 592
Liittynyt: 22 Elo 2007, 21:26
Paikkakunta: Lontoo

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja lowrides » 15 Elo 2010, 22:21

optimistx kirjoitti:Isäni veli Martti alkoi 50-60 ikävuosiensa välillä hölkätä oltuaan sitä ennen aika passiviinen. Lisäsi hölkkälenkkejään pidemmiksi, ja endorfiinien eritys toi mielihyvää, mikä houkutteli lähtemään yhä innokkaammin. Ei ollut sykemittaria tai muita uusmuotisuuksia. En tiedä kannustivatko kaverit, mutta kuulemma yksinään juoksenteli.

Löydettiin kuolleena kotirappusiltaan, lenkiltä palanneena.

Kannattiko? Ehdottomasti?

Suosittelen sykemittarin käyttöä ja sen ylärajojen tiukkaa noudattamista. Siis tällä ehdolla. Ja lääkärintarkastus olisi varmaan hyvä teettää myös ja puhella suunnitelmasta, ellet ole äskettäin käynyt juttelemassa.


Tämä on taas omasta mielestäni turhaan liioiteltu esimerkki: yhtä hyvin kuoleman aiheuttaja voisi tuossa tilanteessa olla jokin täysin hölkkäämisestä johtumaton.

Avatar
Mustasudenkorento
Sisällöntuottaja
Viestit: 1680
Liittynyt: 14 Maalis 2008, 14:50
Paikkakunta: Oulunsalo
Viesti:

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja Mustasudenkorento » 15 Elo 2010, 23:30

Tähän voisi linkkinä laittaa uutisen tukholmasta.
toinen 50v ja toinen 26v.

Kaksi menehtyi juoksutapahtumassa Tukholmassa
http://www.iltalehti.fi/ulkomaat/2010081512192270_ul.shtml

Mutta pointti on siinä että kuntoilla kannattaa aina mutta kehoa pitää kuunnella, ja ei se lääkärissä käynti huono idea ole muutoinkaan.
Pelkästä veren kuvasta saadaan jo osviittaa missä mennään ja sitä kautta voi korjata jos esim ravinto puolella on pahasti jotain viturallaan.

ja huomautuksena että kaikki me kuollaan. kuntoilit tai et.
jos kuntoilu tuntuu hauskalta niin anna mennä. muistat levätä ja syödä hyvin ja välttää ylirasittumista niin homma ok..
Vastatuuli vihaa meitä... tahtoo alemmas....
http://kotisivu.suomi.net/mustasudenkorento/

Avatar
lowrides
Site Admin
Viestit: 592
Liittynyt: 22 Elo 2007, 21:26
Paikkakunta: Lontoo

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja lowrides » 15 Elo 2010, 23:46

Mustasudenkorento kirjoitti:Tähän voisi linkknä laittaa uutisen tukholmasta.
toinen 50 ja toinen 26.

Kaksi menehtyi juoksutapahtumassa Tukholmassa
http://www.iltalehti.fi/ulkomaat/2010081512192270_ul.shtml

Mutta pointti on siinä että kuntoilla kannattaa aina mutta kehoa pitää kuunnella, ja ei se lääkärissä käynti huono idea ole muutoinkaan.
Pelkästä veren kuvasta saadaan jo osviittaa missä mennään ja sitä kautta voi korjata jos esim ravinto puolella on pahasti jotain viturallaan.

ja huomautuksena että kaikki me kuollaan. kuntoilit tai et.
jos kuntoilu tuntuu hauskalta niin anna mennä. muistat levätä ja syödä hyvin ja välttää ylirasittumista niin homma ok..


Kyllä, ei muuta lisättävää :D

Avatar
Nebulus
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 916
Liittynyt: 10 Syys 2007, 19:40
Paikkakunta: Oulu
Viesti:

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja Nebulus » 16 Elo 2010, 10:08

PW kirjoitti:Jos nyt sattuis olemaan 52 vuotinen noin 90 kiloinen mieshenkilö, ei urheilutaustaa ja noi vuoden nojailukokemuksen aikana kuitenkin jonkinlainen urheilunomainen käyttäytyminen nostanut päätään. Voiko tämän ikäinen vielä kohottaa kuntoaan ja minkälaisin konstein. Tavoitteena vois olla lähinnä kestävyys pitemmillä matkoilla ja tietysti nopeuden lisäys.


Niinkuin muutkin ovat sanoneet: ehdottomasti voi ja kannattaa.

Otat vaan sykemittarin käyttöön ja kattelet, ettei syke nouse liian korkealle. Liikunta on silloin suurinpiirtein temmoltaan sopivaa peruskunnon kohottamiseen, kun pystyy liikkuessaan puhumaan kohtuullisen vaivattomasti. Voit vaikka käydä kaverin kanssa lenkillä ja kattella sykemittarista, mikä on se sykealue, millä puhuminen vielä onnistuu. Pidät sitten yksin lenkkeillessä sykkeet sillä samalla alueella. Se on oikeasti yllättävän rauhallinen tahti, mutta hyvin pian tulet huomaamaan, että vauhtia voi kasvattaa kunnon parantuessa.

Nojapyörähän on selkeästi maisemien katseluun erinomainen väline, koska näkökenttä osoittaa sopivaan suuntaan, eteen ja ylös. :) Siksi pitkät leppoisan tahtiset lenkit ovat hyvinkin palkitsevia juurikin nojakilla ajaessa. Se on ehkäpä parasta, mitä nojapyörällä voi harrastaa.
Alligt Kruiser - Actionbent Trike - Optima Baron - Rainbow Lyra - Flevobike - Zox lowracer - uusi pyörä harkinnassa

Avatar
tavasti
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2432
Liittynyt: 06 Elo 2007, 10:55
Paikkakunta: Kangasala
Viesti:

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja tavasti » 16 Elo 2010, 10:12

Mustasudenkorento kirjoitti:ja huomautuksena että kaikki me kuollaan. kuntoilit tai et.
jos kuntoilu tuntuu hauskalta niin anna mennä. muistat levätä ja syödä hyvin ja välttää ylirasittumista niin homma ok..

Kuntoilu ei kai suuresti vaikuta siihen kuinka pitkään elää, mutta liikkuvat pysyvät pidempään toimintakykyisenä.

Alkuperäiseen kysymykseen, kyllä liikkuminen kannattaa.

Siihen miten pitäisi liikkua ei ole yhtä oikeaa vastausta. Minusta se vastaus on, että liiku niin kuin se sinusta itsestä tuntuu hyvältä.
Toisille sopii veren maku suussa repiminen, toiset taas eivät halua. Tavoitteelliseen treenaamiseen löytyy ohjeita, ja hyvä olisi harrastaa monipuolisesti erilaisia lajeja ja niitäkin vielä monipuolisesti, niin pitkiä kestävyyssuorituksia kuin lyhyitä spurttejakin. Pidemmän päälle ainoa joka toimii on se, että tee sitä mikä on sinusta kivaa. Jos liikunta ei ole kivaa, et sinä sitä viitsi seuraavaa 40 vuotta harrastaa.
Positiivisia terveydellisiä vaikutuksia on kaikenlaisella liikkumisella, toki oman terveyden rajoissa. Se 500000 km huollossa käynti lääkärillä olisi joka tapauksessa järkevää, niin tietääpä missä mennään.
Ajokkina Nazca Paseo 26/26 ja opeteltavana kiertopalkinto-Python

"... mutta ei se toimi kuoppaisella savisella soratiellä, varsinkaan jyrkässä ylämäessä!"

Avatar
PW
KOM
Viestit: 13369
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja PW » 16 Elo 2010, 17:02

Kiitos kannustuksesta, erityis kiitos tuosta "rasvasta" ( lue läski ), "kypsästä" ja kuoleman läheisyyden muistuttamisesta :wink:
Ehkä parasta olis pysyttäytyä liikunnan puolella ja nautiskella ilman mittareita ja liikoja repimisiä. Jostain vaan välillä nousee semmonen pieni kilpailuvietti, yleensä jos näkyvissä on jonkun pystypyöräilijän selkä. Ja sillon se pitää ajaa kiinni ja ohi mikäli vaan puhti riittää.
Sykkeitä ei juuri ole tullut mitattua.

Petri W
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Joutilas
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 241
Liittynyt: 02 Maalis 2009, 21:07

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja Joutilas » 16 Elo 2010, 17:43

PW kirjoitti:Ehkä parasta olis pysyttäytyä liikunnan puolella ja nautiskella ilman mittareita ja liikoja repimisiä.


Ellei tuossa iässä omaa sopivaa urheilijataustaa - ollut ja pitänyt itsensä vähintään jossakin tuntumassa aktiivisempaan liikkumiseen - tai sitten omaa jotain perimää, joka itsessään tuottaa valmiuksia urheilusuorituksiin, niin tuo liikunta voi ainakin ensimmäiselle puolivuodelle olla oikea ratkaisu. Sitten, jos paikat tuntuvat kestävän, voi tasoa koittaa varovasti nostaa.

Mittareissa ei sinänsä ole mitään pahaa, varsinkin sykettä voi olla hyväkin seurata, ettei aja itseään tottumattomuuttaan liian tiukoille. Mittarien kanssa pitää vaan malttaa mielensä, ettei ajaudu suorituskierteeseen, jossa liian nopeasti alkaa vaatia itseltään parempia ja parempia suorituksia. Monelle suorituksiin hurahtaneelle on käynyt niin, että on lyhyessä ajassa runnonut vaikkapa polvensa siihen kuntoon, ettei viikkoon tee mieli kokeilla muuta kuin makaamista. Ongelmaa pahentaa vielä se, että voimaa kehittyy nopeammin, kuin mitä muut kudokset ehtivät vahvistua; vahvat lihakset repivät paikat hajalle. Iän lisääntyessä niveliin on muutenkin saattanut kertyä jo kaikenlaista kulumaa, joiden takia liikuntakin saattaa olla syytä aloittaa tunnustellen.

Varsinkin kello on petollinen kapistus. Jos ajelee tai hölkkää vakiolenkkiä, siitä tulee helposti kilparata, joka pitää suorittaa nopeammin ja nopeammin. Iäkkäämmälle ei-urheilleelle terveempää voisi kuitenkin olla, ettei edes vilkaisisi kelloon, ei lähtiessä eikä tullessa, tekisi vaan lenkkinsä 'sokkona' kulloiseenkin omaan tahtiinsa ja nauttisi suorituksestaan.

Urheilijat ovat asia erikseen.

Avatar
optimistx
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 675
Liittynyt: 26 Marras 2006, 19:49
Paikkakunta: Espoo

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja optimistx » 16 Elo 2010, 17:54

PW kirjoitti:Kiitos kannustuksesta, erityis kiitos tuosta "rasvasta" ( lue läski ), "kypsästä" ja kuoleman läheisyyden muistuttamisesta :wink:
Ehkä parasta olis pysyttäytyä liikunnan puolella ja nautiskella ilman mittareita ja liikoja repimisiä. Jostain vaan välillä nousee semmonen pieni kilpailuvietti, yleensä jos näkyvissä on jonkun pystypyöräilijän selkä. Ja sillon se pitää ajaa kiinni ja ohi mikäli vaan puhti riittää.
Sykkeitä ei juuri ole tullut mitattua.

Petri W

Sykemittari ranteessa on osoittautunut minulle yllättävän kivaksi juuri tuon kilpailuvietin hillitsemisessä. Jopa itsensä kanssa kilpaillessa. Mittariin ei tarvitse lainkaan vilkuilla, kun säätää sinne kerran äänihälytysrajan ja siinä kaikki. Ennen rupesin kellon kanssa aina kilpailemaan, loiva ylämäki sai huomaamatta kiristämään ponnistuksia ja viimein ihmetteli aivan äimän käkenä, miksi tässä kuolemakseni rehkin. Kun ei ole edes palkintoa taivaassa tiedossa ("Heavenly Skyline Lowride First Rolls Royce Price, thus given to optimistx for his exemplary pains on the Earth. God" ).
Voisin vaikka lainata sinulle yhden sykemittarin, kun on tullut hankittua liian monta.


Palaa sivulle “Nojapyöräily urheiluna”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija