Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

Nojapyörä kuntoilu ja urheilu välineenä. Keskustelua nopeudesta, ajotekniikasta yms. Ja tietenkin nojapyörä vastaan pystypyörä -keskustelu.
Avatar
jooseha
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3352
Liittynyt: 09 Kesä 2009, 22:43

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja jooseha » 23 Huhti 2016, 10:07

jori kirjoitti:Jos tosiaan ei muita oireita ole, suosittelen "oireenmukaista hoitoa", eli lisää vaatetta päälle. :mrgreen:

Toinen oireenmukainen hoito on täsmälämmittää jalkoja. Kymmenkunta heilautusta kummallakin jalalla pistää veret mukavasti liikkeelle. :)
Kuva

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 9009
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja jori » 23 Huhti 2016, 11:29

Haa, en olekaan ennen tarkemmin miettinyt, mitä tuossa verenkiertoelimistön kannalta tapahtuu. :?

Siinähän jalka heiluu heilurin tavoin. Heilahduksen nopeassa alakohdassa asia on selvä, siinä valtimoihin ja laskimoihin kohdistuu painovoiman kiihtyvyys ja jalan keskipakovoimasta johtuva kiihtyvyys. Jos oletetaan jalan heilahduspituudeksi 80 cm, heilautustaajuus on noin 1,5 s, joten jalkaterän nopeus on esim. 120 asteen heilautuksella 1,7-kertainen ja paine noin kaksinkertainen normaaliin nähden. Yläkuolokohdassa taas painovoiman kiihtyvyys on vain 0,15-kertainen, eli summittain sama kuin kuussa. Siksi lapset pitävät keinumisesta. :D

Jos oletetaan jalan heiluttelija niin notkeaksi, että jalka käy vaakatasossa molemmin puolin vaihtelee suoniston hydrostaattinen verenpainelisä paikallisesti nollan ja lähes kolminkertaisen välillä. Veren hydrostaattinen paine on heiman enemmän kuin vedellä, eli tässä tapauksessa puhutaan jalan verenpaineen vaihtelusta luokkaa 10-20 kPa, eli noin 70-140 verenpainemittariyksikköä. :shock:

Tottahan tuollainen painesykintä auttaa veren virtaamista jalassa, jossa tämä sykintä siis tuolla liikkeellä esiintyy, sehän on lähes saman kuin sydämen sykinnän painetaso ja yli kaksinkertainen sydämen sykintäpaine-eroon. :shock:

Tuo liikkeen tuottama painevaihtelu jalkojen suonistossa –samoin kuin juoksussa ja kävelyssä– pullistavat ja antavat suonten supistua ja luovat jalkoihin laskimoläppien avulla virtuaaliset apusydämet, jotka tehostavat pumppausta siellä, missä se tietenkin on eniten tarpeen juostessa ja kävellessä. :D

Siksi se paikoillaan istuminen on niin vaarallista ja siksi se liikkuminen on niin terveellistä. Jeee, ei mennyt tämäkään päivä hukkaan. :D :D :D :D
Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. -Sakari Holma

Avatar
PW
KOM
Viestit: 13353
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja PW » 23 Huhti 2016, 11:36

Jokatapauksessa verenkiertokin jollain lailla estyy herkästi kevyenkin kuminauhan puristuksessa. Vaikka luulis ettei vaikuta noihin suuriin suoniin jotka reidestä menee etiäpäin. Tarttee vissiin lopettaa sukkahousujen käyttö ja siirtyy normaalin vanhan miehen vaatetukseen.
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 9009
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja jori » 23 Huhti 2016, 11:42

PW kirjoitti:Jokatapauksessa verenkiertokin jollain lailla estyy herkästi kevyenkin kuminauhan puristuksessa. Vaikka luulis ettei vaikuta noihin suuriin suoniin jotka reidestä menee etiäpäin. Tarttee vissiin lopettaa sukkahousujen käyttö ja siirtyy normaalin vanhan miehen vaatetukseen.

Käytä vain sukkahousuja, ne sopivat sinulle. Siirry mieluummin suurempaan sukkiskokoon. :D
Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. -Sakari Holma

Avatar
Pastori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 5968
Liittynyt: 22 Joulu 2007, 17:07
Paikkakunta: Joensuu
Viesti:

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja Pastori » 23 Huhti 2016, 12:32

jori kirjoitti:
PW kirjoitti:Jokatapauksessa verenkiertokin jollain lailla estyy herkästi kevyenkin kuminauhan puristuksessa. Vaikka luulis ettei vaikuta noihin suuriin suoniin jotka reidestä menee etiäpäin. Tarttee vissiin lopettaa sukkahousujen käyttö ja siirtyy normaalin vanhan miehen vaatetukseen.

Käytä vain sukkahousuja, ne sopivat sinulle. Siirry mieluummin suurempaan sukkiskokoon. :D


Löysemmät ja talvipaksuiset niin mahtuupi kalsarii alle.

Avatar
PW
KOM
Viestit: 13353
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja PW » 23 Huhti 2016, 12:35

Pastori kirjoitti:
jori kirjoitti:
PW kirjoitti:Jokatapauksessa verenkiertokin jollain lailla estyy herkästi kevyenkin kuminauhan puristuksessa. Vaikka luulis ettei vaikuta noihin suuriin suoniin jotka reidestä menee etiäpäin. Tarttee vissiin lopettaa sukkahousujen käyttö ja siirtyy normaalin vanhan miehen vaatetukseen.

Käytä vain sukkahousuja, ne sopivat sinulle. Siirry mieluummin suurempaan sukkiskokoon. :D


Löysemmät ja talvipaksuiset niin mahtuupi kalsarii alle.

Tahtoo olla vaikee löytää XXL:ää, eikä nekään oo mitenkään löysät.
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
Pastori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 5968
Liittynyt: 22 Joulu 2007, 17:07
Paikkakunta: Joensuu
Viesti:

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja Pastori » 23 Huhti 2016, 16:56

Et sä viimeks niin iso ollu.

vaaka
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3016
Liittynyt: 10 Maalis 2015, 09:13

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja vaaka » 24 Huhti 2016, 17:40

Niinpä. Mulla on japanilainen Asics juoksutrikoo kokoa xxl ja olen m. Ei ainakaan liian iso ole. Eli riippunee vaatteesta, miten suuri se oikeasti on ja valmistusmaalla on väliä. PW on sen verran pitkä, että pienten ihmisten maan xxl voi jäädä lyhyeksi, vaikka vaatteessa olisikin ylimääräistä leveyttä.

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 9009
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja jori » 24 Huhti 2016, 19:08

vaaka kirjoitti:Niinpä. Mulla on japanilainen Asics juoksutrikoo kokoa xxl ja olen m. Ei ainakaan liian iso ole. Eli riippunee vaatteesta, miten suuri se oikeasti on ja valmistusmaalla on väliä. PW on sen verran pitkä, että pienten ihmisten maan xxl voi jäädä lyhyeksi, vaikka vaatteessa olisikin ylimääräistä leveyttä.

Osta Petri hollantilaisten tekemät XXL-trikoot. :D
Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. -Sakari Holma

ajarmala
Sisällöntuottaja
Viestit: 1157
Liittynyt: 10 Heinä 2009, 00:17
Paikkakunta: Nummela, Vihti

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja ajarmala » 27 Huhti 2016, 02:24

Minusta aina näin kevällä tuntuu siltä, että jalat joutuu totuttamaan aina uudelleen nojailuun... Perhana! Talvilajini uinti ei paljon kehitä nojailulihaksia. Eikä myöskään (talvi)pystypyöräily... Pitäisi keksiä jokin laji, joka pitäisi nojailulihakset kunnossa talven ylitse. Ehdotuksia ensi talvea varten?

Tämän vuoden saldo tähän asti:
<cut>
laji vuosi km aika km/h
nojapyöräily 2016 370,840 15:37:42 23,73
pyöräily 2016 336,100 18:45:03 17,92
uinti 2016 38,500 17:28:00 2,20
<tuc>

... ja jos teitä kovasti huvittaa tuo naurettavan hidas uintinopeus, niin mainittakoon, että se on rintauintia niin kuin kuntouintiradalla pitääkin uida...
--
T. Ari
Helkama Kulkuri 14 (1990), Performer Agenda (2009), Insera Reflex (2010), Milan SL (2012), Yosemite 20" Folding (2014)

Avatar
Wacky
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2790
Liittynyt: 14 Heinä 2010, 12:38
Paikkakunta: Helsinki, Vesala

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja Wacky » 27 Huhti 2016, 06:52

Miten olis talvinojailu. Se luultavasti kehittäis nojailulihaksia kuten kesänojailu, ehkä jopa tehokkaammin koska vastus on yleensä suurempi. Haittana taitaa olla että pitäisi tehdä jotain kalusto hankintoja jotta se onnistuisi mielekkäästi
- Richard "Riku" Griffin
Savenmaa Alku (2010 - 2011) Azub Bufo (2011 - 2014) MetaPhrastic.28 (2012 ->) MetaPhat (2013 - 2017) Nopia (2017 ->)

vaaka
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3016
Liittynyt: 10 Maalis 2015, 09:13

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja vaaka » 27 Huhti 2016, 10:03

Eiköhän Arilta sujuisi pyörän tekeminenkin. Sa sitä muitakin uintityylejä käyttää ja vapaauinnin sekä selkäsamanlaisen potkuliike käyttää reiden kohottajia ja siitä on etua pyörittämisessä alhaalta ylös kampea siirtäessä. Kuten myös polven oikaisusta potkussa. Polven koukistus potkuissa auttaa pyörityksessä ylhäältä alas mennessä. Ainahan sitä voi laittaa pystykuntopyörän kiinni johonkin tai seinää vasten ja pyöräillä jalat koholla istuen lattialla.


Palaa sivulle “Nojapyöräily urheiluna”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa