Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

Nojapyörä kuntoilu ja urheilu välineenä. Keskustelua nopeudesta, ajotekniikasta yms. Ja tietenkin nojapyörä vastaan pystypyörä -keskustelu.
Avatar
PW
KOM
Viestit: 13346
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja PW » 24 Touko 2013, 18:37

Ei oo miun krampit hävinneet mihinkään. Kuukauden tauko polkemisessa ja nyt parina päivänä oon ajanu, kaupungissa asiointiajoa. Pieniä kramppi oireita sillon tällön. Tuossa kotikadulle kääntyessä kramppas ja kenkää en saanu lukosta irti , nurinhan siinä menin. Muuten ei sattunu mutt kramppaava jalka jäi pyörän alle, eikä sitä meinant saada sieltä pois. Silminnäkijöitäkin oli vähän liikaa.
En ymmärrä miten noista krampeists pääsis eroon. Joo magnesiumia, sairauden aikana en syöny eli nyt vasta parina päivänä oon ottanu vähän reilummasti. Miten lie mg varastoituu kehoon?
Ja juodakin pitää, tiedän ei vaan nesteet pysy sisällä ja siks tulee mentyä pienillä neste määrillä.
Voihan olla ett krampit johtuu nimen omaan nesteen imeytymis ongelmasta, millä sen vaan ratkasis vai onko ominaisuus eikä vika ?
Sen verran kauan jalka oli krampissa ett kävellessä pitää nilkuttaa, pohkeessa aikamoinen kipu.

Petriö
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
jviirret
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 11182
Liittynyt: 27 Elo 2006, 10:25
Paikkakunta: Raahe

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja jviirret » 24 Touko 2013, 19:33

PW kirjoitti:Ei oo miun krampit hävinneet mihinkään. Kuukauden tauko polkemisessa ja nyt parina päivänä oon ajanu, kaupungissa asiointiajoa. Pieniä kramppi oireita sillon tällön. Tuossa kotikadulle kääntyessä kramppas ja kenkää en saanu lukosta irti , nurinhan siinä menin. Muuten ei sattunu mutt kramppaava jalka jäi pyörän alle, eikä sitä meinant saada sieltä pois. Silminnäkijöitäkin oli vähän liikaa.
En ymmärrä miten noista krampeists pääsis eroon. Joo magnesiumia, sairauden aikana en syöny eli nyt vasta parina päivänä oon ottanu vähän reilummasti. Miten lie mg varastoituu kehoon?
Ja juodakin pitää, tiedän ei vaan nesteet pysy sisällä ja siks tulee mentyä pienillä neste määrillä.
Voihan olla ett krampit johtuu nimen omaan nesteen imeytymis ongelmasta, millä sen vaan ratkasis vai onko ominaisuus eikä vika ?
Sen verran kauan jalka oli krampissa ett kävellessä pitää nilkuttaa, pohkeessa aikamoinen kipu.


Muistaakseni sinulla on kaikissa nojakeissa hyvin loiva nojakulma ja kammetkin penkkiä ylempänä? Mun kintut ei tuollaista kestä vaikka kuinka treenais ja totuttelis. Kramppaako koivet pystypyörällä koskaan ajaessa?

Jukka
IRC:ssä kanavalla #nojakki

Avatar
PW
KOM
Viestit: 13346
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja PW » 24 Touko 2013, 19:57

En oo pystypyörällä juuri ajanu aikoihin, pitäs kokeilla miltä sr tuntuu. Tuleeko Jukallakin kramppiongelmia jos jalat on korkeella ?
Äsken kramppas toinen jalka reidestä, ihan tuossa sohvalla ku erehdyin asentoo vaihtamaan. Eikä millään meinannu loppua.
Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
jviirret
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 11182
Liittynyt: 27 Elo 2006, 10:25
Paikkakunta: Raahe

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja jviirret » 24 Touko 2013, 20:14

PW kirjoitti:Tuleeko Jukallakin kramppiongelmia jos jalat on korkeella ?


Joo. Yleensä ei jos poljeskelee rauhallisemmin, mutta esim. CLWB:llä(siinäkin nyt lukkopolkimet) tai jopa Geopyörällä saa repiä miettimättä eikä mitään, kun taas higracerilla pitää joskus olla hyvinkin varovainen. Selkeä yhteys mun mielestä tuossa on. Lisäksi kun tykkään ajella pystymmillä ajoasennoilla niin jalat ei kyllä koskaan totukkaan korkealle polkemiseen :roll:

Jukka
IRC:ssä kanavalla #nojakki

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 9006
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja jori » 24 Touko 2013, 21:09

PW kirjoitti:En oo pystypyörällä juuri ajanu aikoihin, pitäs kokeilla miltä sr tuntuu. Tuleeko Jukallakin kramppiongelmia jos jalat on korkeella ?
Äsken kramppas toinen jalka reidestä, ihan tuossa sohvalla ku erehdyin asentoo vaihtamaan. Eikä millään meinannu loppua.

Nuo on taudin jälkioireita. Joku elektrolyyttihäiriö varmaan. Magnesiumia ja kaliumia pitäisi saada. Olet vedellyt taudin takia lonkkaa etkä hikoillut tarpeeksi ja kehoon on kertynyt liikaa natriumia, joka ei oikein lähde, ennen kuin magnesiumin ja kaliumin varastot ovat kunnossa.

Minullakin on joku kumma hermonyky vasemman käden etusormessa ja käsi kramppaa välillä. Voi tietenkin olla joku virus, mutta pelkään, että olen syönyt liikaa makkaraa ja liian vähän kasviksia, saanut liikaa natriumia ja mangesiumit on jääneet jälkeen. Hitto, mikseivät laita makkaroihin merisuolaa. :evil:
Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. -Sakari Holma

Avatar
PW
KOM
Viestit: 13346
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja PW » 24 Touko 2013, 21:15

Makkarat on kyllä jääny väliin, kun oon siirtyny enempi kasvissyöjäks.
Syöminen on ollu kyllä vähästä kaikinpuolin eikä ruoan sulatuskaan pelannu.
Mutta toisaalta tää kramppiongelma on ollu aikasemminkin.
Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
PW
KOM
Viestit: 13346
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja PW » 25 Touko 2013, 10:56

Googletin kaliumin puute - kuulemma esiintyy yleensä nesteen poisto lääkityksen yhteydessä. Muuten harvinaista ja kasviksista tosiaan pitäs täydennystä saada helposti.
Magnesium varantoja yritän täydentää, tuntuu ett niitä saa vetää reilusti tän kuukauden mg-paaston jälkeen.

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
tavasti
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2432
Liittynyt: 06 Elo 2007, 10:55
Paikkakunta: Kangasala
Viesti:

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja tavasti » 25 Touko 2013, 12:56

Jos oikein tosissaan ajetaan, niin proteininsaanti saattaa vaikuttaa ainakin lihasten kehittymiseen ja palautumiseen. Kasvissyöjällä sieltä päästä saattaa jäädä vähemmälle? (Kunhan huutelen, en minä mitään tiedä)
Ajokkina Nazca Paseo 26/26 ja opeteltavana kiertopalkinto-Python

"... mutta ei se toimi kuoppaisella savisella soratiellä, varsinkaan jyrkässä ylämäessä!"

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 9006
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja jori » 25 Touko 2013, 13:17

PW kirjoitti:Googletin kaliumin puute - kuulemma esiintyy yleensä nesteen poisto lääkityksen yhteydessä. Muuten harvinaista ja kasviksista tosiaan pitäs täydennystä saada helposti.
Magnesium varantoja yritän täydentää, tuntuu ett niitä saa vetää reilusti tän kuukauden mg-paaston jälkeen.

Noin varmaan on, Tiedä sitten, miten kaliumin puutosta on mitattu noissa googlen lähteissä. Johonkin kiinteään arvoon verraten varmaan. Natrium ja kalium kytkeytyvät kuitenkin toisiinsa, ja magnesium siinä mukana niin, että liika natriumin saanti aiheuttaa samoja oireita, kuin kaliumin puutos, vaikka veressä olisi ohjearvon määrä kaliumia.

Tuossa linkissä on arvovaltaisia kommentteja, jotka puhuvat vähän toista, kuin google. Kannattaa lukea.
Ydinidea tekstissä on, että natriumin = ruokasuolan syöntiä pitää vähentää, mutta muuten suolaa ei saa vältellä ja kaliumia ja magnesiumia pitää syödä erikseen, varsinkin jos syö eineksiä tai muuta nartiumkloridilla suolattua ruokaa, kuten makkaroita. :?
Kasviksista saa kyllä hyvin kaliumia, mutta sitä tarvitaan paljon, jos elimistössä on liikaa natriumia.

Niin, ja magnesiumpillerit kannattaa syödä kaliumin kanssa, niin imeytyminen on paljon parempaa, eli esim kasvisruoan yhteydessä.

Minun sorminykyni muuten katosi heti, kun sain syötyä kunnon annoksen munakoiso-sipuli-kaali-paistosta. Samalla virtsan eritys lisääntyi rajusti, vaikka en juonut, kuin kupin teetä. Uskon sen olleen kaliuminpuutos, joka johtui liiasta natriumin (makkaroiden) syönnistä.
Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. -Sakari Holma

Avatar
PW
KOM
Viestit: 13346
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja PW » 30 Touko 2013, 14:53

Tais poistua krampit popsimalla reilusti mg-poretabuja. Jos talvella otin puolikkaan/pvä ja nyt olin kuukauden ilman niin viikossa tais mennä se kuukauden annos melkeen ja ongelmat hävis.
Jos tulee enempi rasitusta ja hikoilua täytynee ottaa enempi. Pitää testailla vielä eroaako lidlin tabut vaikutukseltaan noista diasporal pillereistä. Jälkimmäiset maksaa reilusti enempi.

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

kmb
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 268
Liittynyt: 12 Heinä 2013, 21:28
Paikkakunta: Jyväskylä

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja kmb » 05 Elo 2013, 15:35

Onko kukaan treenannut nojakilla yhtä jalkaa kerrallaan? Pointtina siis varmistaa että jalka hoitaa itsensä tuottavaan asentoon eikä ole sille toiselle jalalle taakkana. Pystypyöräartikkelin asiasta luin, ja mietin mahtaako mitään oleellista eroa olla nojapyörillä.
ICE Sprint 26 (2013 - ), Azub Max (2014 - )

Avatar
Mustasudenkorento
Sisällöntuottaja
Viestit: 1680
Liittynyt: 14 Maalis 2008, 14:50
Paikkakunta: Oulunsalo
Viesti:

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja Mustasudenkorento » 11 Elo 2013, 21:37

Reilun kuukauden taas pitkästä aikaa vetänyt puntti treeniä ja pyöräilly "nojakilla" jäänyt pois.
Tänään nykäsin sitten kustomilla 14km niin voi kiesus että hapetti etureidet helposti...

Normisti punteilla 6-10 toistoa "maksimilla"

Ylämäet ja kiihdytykset meni helposti ja surutta mutta heti kun piti pitempää venyttää tehoja niin samantien alko vetämään maito hapolle...

ihme hommaa...
Vastatuuli vihaa meitä... tahtoo alemmas....
http://kotisivu.suomi.net/mustasudenkorento/

Avatar
PW
KOM
Viestit: 13346
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja PW » 20 Syys 2013, 10:01

Laitan tähän kun sivuaa aihetta ihan hivenen.
Jalat alkaa vanhalla olla viluset jo tähän aikaan, aamun lehteä lueskelin ja siinä artikkeli kvinoasta ja sen kotimaisesta luomuviljelijästä. Otsikoitu : "Aktiiviurheilijan ja vilukissan salainen ase" - heräsi kiinnostus.
Väitetään jutussa ett laajentaa verisuonia ja näin auttas palelevia jalkoja. Myös palautumisessa auttas urheilusuorituksen jälkeen. Onkos kokemuksia kyseisestä puuroaineksesta ?
Pitänee ettiä mistä tuota saa, olisko ihan tavan kaupoissa valikoimissa ?
Nuo krampit kun on vaivanneet ja kylmät jalat niin oon miettiny myös sitä olisko näillä yhteys ? Kun veri ei kierrä ni kai ne jalat helpommin kramppailee ?

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
tavasti
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2432
Liittynyt: 06 Elo 2007, 10:55
Paikkakunta: Kangasala
Viesti:

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja tavasti » 20 Syys 2013, 11:08

PW kirjoitti:Nuo krampit kun on vaivanneet ja kylmät jalat niin oon miettiny myös sitä olisko näillä yhteys ? Kun veri ei kierrä ni kai ne jalat helpommin kramppailee ?

No just siihen verenkierron heikentymiseen se jalkojen kramppailu jalat ylhäällä liittyy.
Ajokkina Nazca Paseo 26/26 ja opeteltavana kiertopalkinto-Python

"... mutta ei se toimi kuoppaisella savisella soratiellä, varsinkaan jyrkässä ylämäessä!"

Avatar
PW
KOM
Viestit: 13346
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

ViestiKirjoittaja PW » 20 Syys 2013, 12:34

tavasti kirjoitti:
PW kirjoitti:Nuo krampit kun on vaivanneet ja kylmät jalat niin oon miettiny myös sitä olisko näillä yhteys ? Kun veri ei kierrä ni kai ne jalat helpommin kramppailee ?

No just siihen verenkierron heikentymiseen se jalkojen kramppailu jalat ylhäällä liittyy.

Tarkottaks tää ett se on menoa nyt ? :wink:

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.


Palaa sivulle “Nojapyöräily urheiluna”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa