
Petri
PW kirjoitti:Terpalta tuli noita määriä, paljos tuota proteiniä pitäs nautiskella/päivä ?
Petri
PW kirjoitti:JuSa kirjoitti:Joo. Pyöräilyn kaltaisissa pitkissä suorituksissa, siinä missä verenkierrosta täytyy löytyä sokeria, on myös palautumisen kannalta edullista, että samalla siellä on myös jonkinverran noita haaraketjuisia aminohappoja (valiini, leusiini, isoleusiini, tryptofaani... tai mitä ne nyt olikaan: BCAA on lyhenne mitä ravinnevalmisteissa käytetään). Mutta harjoituksen jälkeen lihakset huutavat niitä.
Onko näiden puutteella ja lihas krampeilla yhteyttä +
petri
PW kirjoitti:Terpalta tuli noita määriä, paljos tuota proteiniä pitäs nautiskella/päivä ?
Petri
PW kirjoitti:Ja vaikeeta ku menee matematiikan puolelleMistäs kasvissyöjät proteiininsä ottaa ?
Petri
JuSa kirjoitti:PW kirjoitti:Terpalta tuli noita määriä, paljos tuota proteiniä pitäs nautiskella/päivä ?
Petri
Minä olen vuosien kuluessa omaksunut käsityksen, että proteinin saaniin ajoitus ja laatu ovat määrää tärkeämpiä. Tärkeää on siis kuten edellä proteinin saanti välittömästi harjoituksen jälkeen. Toinen seikka on se, että proteiinia pitää harjoituskaudella saada usein, mielummin parin tunnin välein hereillä ollessa. Siis pienet välipalat ovat tärkeämpiä kuin esim pari isoa proteiinipitoista (ja ehkä hitaasti sulavaa) ateriaa. Jos ajoitus ja laatu ovat kunnossa, tulee toimeen pienemmilläkin määrillä.
Makelau kirjoitti:Mulla on mielikuva että rankan punttitreenin jälkeen olisi ollut hedelmäsokeri hyväksi katabolisen tilan katkaisuun. Ja jo pukuhuoneessa eikä vasta kotona...ja siis mikäli ei niitä palautusjuomia välittänyt hörppiä. Hämärä mielikuva tuon hedelmäsokerin hyvyyteen olisi liittynyt sen ketjunpituuteen verrattuna tavalliseen sokeriin. Normi proteiinipirtelöiden tai rahkojen pilkkomiseen menee elimistöltä liian kauan katabolisen tilan katkaisuun ja normi sokeri on liian lyhytketjuista. Verensokeri nousee liian nopeasti tai jotain. Tää on nyt vähän tällaista muistelua mutta jos joku tahtoo/viitsii kaivella asiaa niin...
Nojanalle kirjoitti:http://elamakasissamme.blogspot.fi/2010/04/fruktoosin-haitat.html Tässä olisi tätä sokeri maskuu.Tavasti kyllä on oikeessa ja pahasti.![]()
Tieto lisää tuskaa ja tuska lisää tietoo. On mielen kiintoista kuinka aikanaan lanseeraattii hedelmäsokerin puolesta, kun loppujen lopuksi se ei ole sen terveellisempi vaihtoehto. Elämämme on liian makeeta nykyään ja se näkyy ympäristössä.
JuSa kirjoitti:Kaksi linkkiä haaraketjuisista amonohapoista kiinnostuneille, lisää on helppo löytää itse:
http://ravintojaterveys.kotisivukone.com/84
http://www.bodybuilding.com/fun/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.html
Palaa sivulle “Nojapyöräily urheiluna”
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija