Nokian kisojen jälkeiset lenkit

Nojapyörä kuntoilu ja urheilu välineenä. Keskustelua nopeudesta, ajotekniikasta yms. Ja tietenkin nojapyörä vastaan pystypyörä -keskustelu.
TMS
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 726
Liittynyt: 17 Kesä 2008, 09:34
Paikkakunta: Kirkkonummi

Re: Nokian kisojen jälkeiset lenkit

ViestiKirjoittaja TMS » 16 Elo 2016, 21:32

Syväri kirjoitti:Tänään kävin 7km juoksulenkillä, se mitä gps kello kertoi sykkeestä ja vauhdista tuntui aika epätodelliselta. Sama lenkki viime lokakuussa 5:21min/km 147bpm keskisykkeellä. Nyt 5:30min/km eli vähän rauhallisemmin ja keskisyke 100bpm. Ekat kaks kilometriä oli 140-160 ja sitten laski 80-110 välille. Voisiko yksi pitkä urheilusuoritus vaikuttaa keskisykkeeseen noin paljon?


Kyllä minäkin olen sitä mieltä että mittausvirhe on kyseessä. Toihan on kuiten reilut 10 km/h vauhti, joka tarkoittaa noin 4 h maratonvauhtia. Ei kai kukaan voi sillä vauhdilla juosta 80 bpm sykkeellä? Oma Polarikin näytti vanhalla sykevyöllä ihan kummia lukuja välillä, joten sitä lähtisin ensiksi epäilemään jos ylikunnosta ei muita merkkejä ole havaittavissa.

Avatar
Syväri
Sisällöntuottaja
Viestit: 1206
Liittynyt: 24 Kesä 2011, 14:35
Paikkakunta: Ilmajoki

Re: Nokian kisojen jälkeiset lenkit

ViestiKirjoittaja Syväri » 20 Elo 2016, 18:10

Alkais olla jo oman ketjun aihe, mutta laitan vielä kuvan tämänpäiväisestä lenkistä (sama 7km rinki) niin näkee nuo käppyrät.. syke pysyi koholla vähän pidempään ja vauhti kasvoi loppui kohden 6min/km -> 5min/km. Nyt kun kotona kokeilin laittaa vähän ylemmäs tuon vyön niin lukemat päivittyi tarkemmin mutta oli samalla tasolla.. ehkä se sitte otti juoksuaskelista häiriötä.

jjj.png
Velokraft VK-HI -2011

Avatar
J-Drums
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 255
Liittynyt: 19 Elo 2013, 22:25
Paikkakunta: Lempäälä

Re: Nokian kisojen jälkeiset lenkit

ViestiKirjoittaja J-Drums » 20 Elo 2016, 18:26

Yhtään en väitä, etteikö ukko olisi kunnossa, mutta kyllä tämä silti tuoksuu enemmän kypsähtäneeltä sykevyöltä. :) Mun Garminin vyö käyttäytyi samalla tavoin, kun alkoi menemään happamaksi. Alkulenkin saattoi raportoida ihan OK, mutta sitten tipahti jonnekin leposykkeiden tienoille.
Nojapyörät: Challenge Fujin SL-1 Low Racer, HP Velotechnik Scorpion FX trike
Pystärit: BH Emotion Neo Cross akkukone, Nakamura Platinum hybridi

Avatar
OzQu
Viestit: 112
Liittynyt: 05 Maalis 2012, 10:42
Paikkakunta: Tampere

Re: Nokian kisojen jälkeiset lenkit

ViestiKirjoittaja OzQu » 21 Elo 2016, 00:29

Viime viikolla (eli Nokiaa seuraavalla viikolla) vedin kolmena päivänä 40km päivämatkat, nekin aina kahdessa osassa. Eli aika kevyttä. Tämän viikon aikana olenkin sitten jo ottanut pari noin 50km lenkkiä alle ja tänään lauantaina satasen lenkki. Meni erittäin kevyesti ja yllättävän kovaa sykkeeseen ja olotilaan nähden. Keskisyke oli 139bpm ja keskinopeus Tampereen ympäristössä 28kmh.

Väitän että Nokian vkloppu, samoin kuin tietenkin muut pitkät lenkit alkukesän aikana ovat vaikuttaneet erittäin positiivisesti lenkkivauhtiin. Tämä oli nyt kesän kuudes yli 100km lenkki. Minulla tuli 2-3vk tauko pyöräilyssä juuri ennen Nokiaa ja sekin saattoi olla ihan hyvää kunnon kehityksen suhteen. Lyhyempikin tauko olisi varmasti riittänyt, mutta tuossa välissä ehti paikat palautua erittäin tehokkaasti ja kaikki tukkoisuus katosi. Tänäänkin sen taas huomasi.
OzQu @ircnet @quakenet

Avatar
Mahe
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 544
Liittynyt: 12 Syys 2008, 08:08

Re: Nokian kisojen jälkeiset lenkit

ViestiKirjoittaja Mahe » 21 Elo 2016, 09:40

Samoja havaintoja täälläkin. Nokian jälkeen ollut pyöräilyn suhteen hiljaiseloa, olen käynyt vain molempina viikonloppuina sään salliessa lenkillä.

Eilen 24km päässä olevalle uimarannalle ajo sujui molempiin suuntiin lentäen. Pyörä kulki ja ajatukset harhaili kunnes yhtäkkiä huomasin olevani perillä, keskari melkein 24 km/h vaikken mitenkään erityisesti ponnistellut sen eteen.

Osasyy voi olla sillä että vaihdoin kisojen jälkeen takanavan öljyt ja sain säädettyä samalla laakerit oikeampaan kireyteen, takapyörä pyörii nyt vähän herkemmin. Jälkiviisas voisi todeta, että tää olisi kannattanut tehdä jo ennen kisoja :)

Mutta on kropassakin jotain tapahtunut, sen huomaa erityisesti ylämäkivauhdeissa, jaksaa puristaa vähän pidemmälle ennen kuin pitää vaihtaa pienemmälle.

Pitäis varmaan ajaa joku 40-50 km lenkki ihan tosissaan kokeeksi. Tai sitten vaan nautiskelen pyöräilystä :)
Markus Heikkilä

Avatar
J-Drums
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 255
Liittynyt: 19 Elo 2013, 22:25
Paikkakunta: Lempäälä

Re: Nokian kisojen jälkeiset lenkit

ViestiKirjoittaja J-Drums » 21 Elo 2016, 22:52

Ajoin kisojen jälkeen vain pystärillä 2vko ja tänään sitten peruutin Fujinin tallista ja eka lenkki taas Matalalla Raaserilla.

On tossa Stravassa sopivasti vertailukelpoinen lenkki, joka on ajettu ennen Nokiaa. Tänään ajoin n. 4km enemmän, mutta muuten sama reitti ja varmaan aika samanlainen sääkin.

Tässä tuloksia:

Matkat: 119.2km / 115.5km (ennen kisoja)
Nousumetrejä: 610m / 582m
Keskinopeudet: 28.9km/h (sama molemmilla lenkeillä)
Syke Avg: 139bpm / 140bpm
Syke Max: 156bpm / 158bpm
Kadenssi Avg: 85 (sama molemmilla lenkeillä)

Tuli kyllä niin prikulleen samat datat, että hiukan vetää naamaa hymyyn. :) Molemmilla lenkeillä oli myös yhtä mukavaa ajaa!! :)
Nojapyörät: Challenge Fujin SL-1 Low Racer, HP Velotechnik Scorpion FX trike
Pystärit: BH Emotion Neo Cross akkukone, Nakamura Platinum hybridi


Palaa sivulle “Nojapyöräily urheiluna”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa