Ruska 2018 14-22.9

Nojapyörä kuntoilu ja urheilu välineenä. Keskustelua nopeudesta, ajotekniikasta yms. Ja tietenkin nojapyörä vastaan pystypyörä -keskustelu.
Avatar
Premnas
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2309
Liittynyt: 24 Maalis 2007, 21:47
Paikkakunta: Kaarina

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja Premnas » 16 Syys 2018, 07:05

No voi eikä, tosi harmillista :(. Jänteiden kanssa viitti ottaa riskiä että hajoaa.
HP Velotechnik Scorpion 2009-, Optima Cheetah 2014-, Charge Cooker maxi 2 2016- ja VeloMotion Sequoia 2017.

Avatar
NikoK
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 579
Liittynyt: 12 Huhti 2014, 12:17
Paikkakunta: Espoo
Viesti:

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja NikoK » 16 Syys 2018, 09:48

Nojailija kirjoitti:Mun ajoni on ajettu. Akilles ei kestä ja jäljellä olisi vielä 1500km. Taitaa olla kilometrit täynnä ja aika luopua ultramatkoista. Maitojunalla vaan kotiin.


Harmillista :( Mutta kyllä se on viisaampaa lopettaa ajoissa :!:

Avatar
Vilijami
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3446
Liittynyt: 27 Maalis 2014, 10:19
Paikkakunta: Oulu

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja Vilijami » 16 Syys 2018, 10:03

Nojailija kirjoitti:Mun ajoni on ajettu. Akilles ei kestä ja jäljellä olisi vielä 1500km. Taitaa olla kilometrit täynnä ja aika luopua ultramatkoista. Maitojunalla vaan kotiin.

Rohkea ja viisas päätös lopettaa, ennen kuin särkyy paikat lopullisesti.

Pitäiskö sun kokeilla tuota mun hyväksi havaittua klossien siirtoa keskelle kengänpohjaa?
Huomattavasti vähentää akillesrasitusta ja suonenvetoja pohkeessa.
Kuva

Härski
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 793
Liittynyt: 01 Syys 2014, 17:36
Paikkakunta: Harjavalta

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja Härski » 16 Syys 2018, 10:16

Korkea hatun nosto täältäkin. Nöösipojat ei noille reisulle lähde edes yrittämään.
Toni

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 9760
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja jori » 16 Syys 2018, 10:55

Heh, Vilijami ehti itse ensin. Tässä minun versioni.

Pohje-, polvi-, ja akillesvaivat ovat nojapyöräilyn akilleen kantapää. Vaivoja on yhtenään, eikä niihin oikein osata systemaattisesti varautua. Hyvä esimerkki on tämä pyöräilykenkien klossien paikka ja asento kenkien pohjissa.

Ei ole pystypyöräilykenkien klossin paikka oikea nojapyörällä ajeluun ainakaan pitkillä matkoilla. Vaikka tämä tiedetään ja klossit ovat säätövaransa takareunassa, ongelmia on monella pitkän matkan nojailijalla.

Minä en oikein ymmärrä, miksi tätä ongelmaa siedetään, vaikka tiedossa on toimiva ratkaisu. Klossit pitäisi siirtää selvästi taaemmas kuin kengässä riittää säätövaraa, joten viisainta on laittaa kahdet klossit. Ultramatkaväellä pitäisi olla kaikilla VIlijami-malliset ajokengät, jotta akillesjänteet saavat välillä levätä.
Kuva
Kahdet klossit on hyvät siihen, että etumaisilla klosseilla voi polkea sporttisesti, mutta kun alkaa jalat krempata ajon aikana, voi lepuuttaa kramppaavia pohkeita ja akillesjänteitä keskijalan klosseissa.

Klossien säätömatkaa on tyypillisesti pyöräilykengissä parin sentin verran, mikä riittääkin mainiosti pystypyörän klossin siirroksi. Vilijamin virityksessä etumaiset klossit ovat oman säätövaran takareunassa ja taemmat klossit niistä noin viisi senttiä taaempana.

Mikään kengänvamistajista ei ole saanut pieneen mieleensäkään, että kukaan klosseja noin taakse haluasi, siksi ne täytyy asentaa itse. Nojapyöräily on harvinainen laji ja sihen aktiivisesti ja luovasti suhtautuvien joukko vielä pienempi. Turha kuvitella, että kaupalliset varusteet olisivat lähelläkään täydellistä nojapyöräilyyn. Ne on tehty pystypyöräilyä varten ja soveltuvat vain harvoin sellaisenaan nojapyöräilijöille.

Täällä aiempaa keskustelua "Kengät ja lukot" -ketjussa
Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. -Sakari Holma

Avatar
Pastori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 6185
Liittynyt: 22 Joulu 2007, 17:07
Paikkakunta: Joensuu
Viesti:

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja Pastori » 16 Syys 2018, 11:06

Viime vuonna esille kaivamani ohje tulehtuneen akillesjänteen hoitamiseen:

1. Istu jakkaralla. Nosta jalka vaakatasoon polven päälle niin että kipeä jalkaterä roikkuu rennosti. Ota kädellä jalkaterästä kiinni ja lutkuttele sitä rennosti jalkaterän maksimiliikkeen verran. Toista tämä 30x. Jalka siis aivan rentona.

2. Istu edelleen ja siirrä kinttu niin että nosta kantapään siihen jakkaran reunalle ja jalka on suorassa. Kantapää on jakkaralla vain senverran että saat tukea. Ota molemmin käsin taas jalkaterästä kiinni ja liikuttele sitä liikeradan verran rennosti ylös ja alas.
Toista 30x.

Tämä sessio sitten 2 kertaa päivässä.

Tällä huomaa heti miten se helpottaa oloa siellä kintussa.

Idea on tuottaa liikettä niin ettei tulehduksessa ärtynyt kinttu menetä liikettä ja ettei sinne synny mitään liikettä estäviä ongelmia. Toinen idis on saattaa aineenvaihdunta siinä kintussa ja sääressä liikkeelle.

Puusilmä
Sisällöntuottajakokelas
Viestit: 478
Liittynyt: 12 Elo 2008, 07:34

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja Puusilmä » 16 Syys 2018, 11:07

Hyvä vinkki tuplaklossit - kiitoksia! Itsekin olen huomannut, että pitkällä matkalla tulee siirrettyä ajoin polkeminen maiharin keskiosaan, varsinkin ylämäessä. Maiharin kanta tarjoaa luontevan tukipisteen flateillä polkiessa.

Tämä siirtelyn tarve on yksi syy, miksi olen vältellyt klosseja. Toisaalta klossit ovat pakolliset suuressa osassa nojapyöriä. Ja jopa Kuukkelissa kun ruvetaan tavoittelemaan Ruskan kaltaisia päivittäisiä kilometrejä.

Ruska on haaveissa, kahdet klossit ovat varmasti yksi osa suunnitelmaa. Ellen sitten pikkuhiljaa pysty samaan päiväsuoritukseen maihareilla. :D

Avatar
samuel
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 958
Liittynyt: 29 Syys 2012, 14:48
Paikkakunta: Tampesteri

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja samuel » 16 Syys 2018, 11:18

Samantien triplaklossit, taaimmaiset kantapään kohdalle. :D
- Henri -
Pyörinä omasta päästä muokatut SaschaSascha Evo ->> Sascha eVo (sähkö) ja PYSTY pyöräNopsilla

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 9760
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja jori » 16 Syys 2018, 11:19

Pastori kirjoitti:Viime vuonna esille kaivamani ohje tulehtuneen akillesjänteen hoitamiseen:

1. Istu jakkaralla. Nosta jalka vaakatasoon polven päälle niin että kipeä jalkaterä roikkuu rennosti. Ota kädellä jalkaterästä kiinni ja lutkuttele sitä rennosti jalkaterän maksimiliikkeen verran. Toista tämä 30x. Jalka siis aivan rentona.

2. Istu edelleen ja siirrä kinttu niin että nosta kantapään siihen jakkaran reunalle ja jalka on suorassa. Kantapää on jakkaralla vain senverran että saat tukea. Ota molemmin käsin taas jalkaterästä kiinni ja liikuttele sitä liikeradan verran rennosti ylös ja alas.
Toista 30x.

Tämä sessio sitten 2 kertaa päivässä.

Tällä huomaa heti miten se helpottaa oloa siellä kintussa.

Idea on tuottaa liikettä niin ettei tulehduksessa ärtynyt kinttu menetä liikettä ja ettei sinne synny mitään liikettä estäviä ongelmia. Toinen idis on saattaa aineenvaihdunta siinä kintussa ja sääressä liikkeelle.

Liikunta ja tukielinten ongelmissa on aina sama hoito: Paljon liikettä ja vähän voimaa.

Onkos sinulla tuolle ohjeelle kuvitusta. Minä tyhmä en ymmärtänyt tuosta tekstistä 2. vaihetta. Miten voi nostaa kantapään jakkaran reunalle jakkaralla istuen niin, että jalka on suorana. :oops:
Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. -Sakari Holma

Avatar
Vilijami
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3446
Liittynyt: 27 Maalis 2014, 10:19
Paikkakunta: Oulu

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja Vilijami » 16 Syys 2018, 11:41

Takempien klossien paikka ja asento ei ollut aivan tuulesta temmattu. Kuvan astinlauta on vasta ensimmäisessä kiinnitykohdassaan, mutta nykyään sen pohja on (nippusiteiden :D)kiinnitysreikiä täynnä. Sillä testailin oikean kohdan ja sitten vasta porasin klossien reijät kenkien pohjiin.
Liitteet
13329C36-93E8-4996-A51C-67600DCF1312.jpeg

Avatar
mhelander
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3722
Liittynyt: 20 Syys 2010, 22:55
Paikkakunta: Oulu

Re: Ruska 2018 14-22.9

ViestiKirjoittaja mhelander » 17 Syys 2018, 15:33

Nojailija kirjoitti:Mun ajoni on ajettu. Akilles ei kestä ja jäljellä olisi vielä 1500km. Taitaa olla kilometrit täynnä ja aika luopua ultramatkoista. Maitojunalla vaan kotiin.

No voi harmi ! Olisi jälleen ollut paikallaan nähdä nojapyörälläkin tällaisia suorituksia ihan perille asti... itsekin tumpuloin jokunen vuosi sitten SyöteMTB 120km kisan himpun verran vajaaksi... no se nyt mikään ultramatka ollutkaan.
-Mika

Käytössä: omavalmisteet Evo off-roader @ 2015 & Vendetta kopio @ 2012, tehtaalta M5 CrMo Lowracer @ 2010
Myydyt: Proto off-roader omavalmiste @ 2012-2016, MetaPhysic (26"/29er & 700c) @ 2011-2017.


Palaa sivulle “Nojapyöräily urheiluna”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija