Härski kirjoitti:Mulla selkävaivoihin on auttanut keskivartalon lihaksia aktivoiva mahdollisimman monipuolinen liikunta. Hiihto- luistelu- kevyt puntti- yms harjoittelu pitää kivasti vaivat loitolla.
Sas muuta! Jos selkä tulee kipeäksi, niin pitää alkaa tehdä jotain, joka vahvistaa keskivartalon lihaksia.
Kerron oman esimerkin: 45 vuotiaana selkä tuli kipeäksi. Tarkoitan siis todella kipeäksi: aamulla se oli pahin, eikä tahtonut saada vedettyä sukkia jalkaan. Autoon istahtaminen oli todella kivuliasta, kun piti isosta etuovesta vääntäytyä kuskin paikalle...
Asiaan ei auttanut lääkitys eikä fysioterapia. Vaan taas piti itse kaikki tehdä: aamulla selkä oli kipein, illaksi se hieman vertyi. Illalla sitten etunojapunnerruksia, lankutusta ja vartalon kiertoliikkeitä etunojassa. Näitä kun teki muutaman viikon, selkä vertyi niin, että niitä alkoi pystyä tekemään jo aamullakin. Sen jälkeen vastaava kehon omaa painoa käyttävä treeni on pitänyt tehdä joka aamu. Jos siitä tinkii, niin selkäkipu palaa. Joten treenistä ei tingitä...
Hämmästyttävintä tässä on se, miten ihmeellisen vähän tarvitsee treenata päivittäin, jotta selkä pysyy kunnossa. Yksi sarja etunojapunnerrusta, yksi lankutus ja yksi kiertoliike. Muuta ei tarvitse... Ja huom. mitään varsinaista selkäliikettä tähän ei sisälly. Nuo kaikki ovat vatsaliikkeitä.