kannattaako urheilla

Nojapyörä kuntoilu ja urheilu välineenä. Keskustelua nopeudesta, ajotekniikasta yms. Ja tietenkin nojapyörä vastaan pystypyörä -keskustelu.
Avatar
PW
KOM
Viestit: 15571
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja PW » 11 Syys 2014, 08:49

Hyvin lievää kipua tai painetta oikeessa polvessa tuntunut pitkin kesää. Ajaessa ja muutenkin välillä muistuttaa. Paine tuntuu polvilumpion alaosassa. Ajaessa oon yrittäny kääntää polvea sisäänpäin ja luulen ett se on sillon helpottanu.
Joo kampia vois tietyst lyhentää mutt voiko jotain muita syitä olla. Pitkään aikaan tätä ennen ei oo polvi vaivannu. En tiedä onko asentoni pyörässä jotenkin vino.
Pari viikkoa lisäksi ihmeellinen kipu lonkassa, reisiluun yläpäässä - pistemäinen kohta joka ei anna nukkua sillä kyljellä. Kuin oisin johonkin sen kolhassu mutt en muista kolhineeni. Luulin jo kivun hävinneen mutt eilen parin tunnin pyöräily ja tänään huomasin kivun palanneen - tiedä onko noilla yhteyttä :roll:

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Nojanalle
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4067
Liittynyt: 09 Touko 2010, 07:33
Paikkakunta: Jyväskylä

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja Nojanalle » 11 Syys 2014, 09:29

Onko sulta tutkittu koskaan että polvi lyö yli . Niinkuin tekee Minulla . Siihen auttaa oikeanlainen polvituki .http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut ... i=jak00017

Avatar
irakas
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3783
Liittynyt: 26 Touko 2008, 17:19
Paikkakunta: Vaajakoski

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja irakas » 11 Syys 2014, 10:53

Kannattais ehdottomasti kokeilla NivelTehoa, jota saa apteekista ilman reseptiä. Minulla ainakin on hyvin auttanut. :mrgreen:
Sakari
You were born an original.
Don´t die a copy!
John Mason

http://www.flickr.com/photos/saholm/ ja http://www.flickr.com/photos/15504224@N07/
SH1, SH2, SH3, SH5, SH6, SH15, SH18, SH21, SH26, SH30, SH32 ja SH33

Avatar
jviirret
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 11895
Liittynyt: 27 Elo 2006, 10:25
Paikkakunta: Raahe

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja jviirret » 11 Syys 2014, 11:41

PW kirjoitti:Hyvin lievää kipua tai painetta oikeessa polvessa tuntunut pitkin kesää. Ajaessa ja muutenkin välillä muistuttaa. Paine tuntuu polvilumpion alaosassa. Ajaessa oon yrittäny kääntää polvea sisäänpäin ja luulen ett se on sillon helpottanu.
Joo kampia vois tietyst lyhentää mutt voiko jotain muita syitä olla. Pitkään aikaan tätä ennen ei oo polvi vaivannu. En tiedä onko asentoni pyörässä jotenkin vino.


Onkohan MBB-pyörissä kyse samasta kuin yksipyöräisessä, polveen tulee kierto/kääntöliikettä samanaikaisesti kun sitä kuormitetaan? Omat polvet ovat parantuneet ku nyt kesällä en ole juuri yksipyöräillyt, pl. Nokian kisat/jälkimainingit.

Jukka
Riman ali ja suoraa ohi maalin...

Avatar
PW
KOM
Viestit: 15571
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja PW » 11 Syys 2014, 12:10

jviirret kirjoitti:
PW kirjoitti:Hyvin lievää kipua tai painetta oikeessa polvessa tuntunut pitkin kesää. Ajaessa ja muutenkin välillä muistuttaa. Paine tuntuu polvilumpion alaosassa. Ajaessa oon yrittäny kääntää polvea sisäänpäin ja luulen ett se on sillon helpottanu.
Joo kampia vois tietyst lyhentää mutt voiko jotain muita syitä olla. Pitkään aikaan tätä ennen ei oo polvi vaivannu. En tiedä onko asentoni pyörässä jotenkin vino.


Onkohan MBB-pyörissä kyse samasta kuin yksipyöräisessä, polveen tulee kierto/kääntöliikettä samanaikaisesti kun sitä kuormitetaan? Omat polvet ovat parantuneet ku nyt kesällä en ole juuri yksipyöräillyt, pl. Nokian kisat/jälkimainingit.

Jukka

Kierto voi olla syynä mutt enempi tulee miulla kiertoja työssä epätasaisella alustalla liikkuessa taakka sylissä ym.
Reilu puolvuotta MBB pyöräilyä ja sitt kesällä vasta ilmaantunut pieni vaiva.
Seurailen tilannetta ja vahvistan lihaksia, oletan ett kahvakuulasta saan monipuolisesti vahvistavaa liikuntaa talven aikana.

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
PW
KOM
Viestit: 15571
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja PW » 11 Syys 2014, 12:12

irakas kirjoitti:Kannattais ehdottomasti kokeilla NivelTehoa, jota saa apteekista ilman reseptiä. Minulla ainakin on hyvin auttanut. :mrgreen:

Onks tää näitä hainrusto tai kukonheltta tuotteita?
Vaimo on näitä kokeillu kait mutt ei oo auttanu - vika onkin pahempi ku miulla huomattavasti. (taitaa olla ainut asia missä miussa on vähempi vikaa :wink: )

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 10411
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja jori » 11 Syys 2014, 12:20

PW kirjoitti:Hyvin lievää kipua tai painetta oikeessa polvessa tuntunut pitkin kesää. Ajaessa ja muutenkin välillä muistuttaa. Paine tuntuu polvilumpion alaosassa. Ajaessa oon yrittäny kääntää polvea sisäänpäin ja luulen ett se on sillon helpottanu.
Joo kampia vois tietyst lyhentää mutt voiko jotain muita syitä olla. Pitkään aikaan tätä ennen ei oo polvi vaivannu. En tiedä onko asentoni pyörässä jotenkin vino.
Pari viikkoa lisäksi ihmeellinen kipu lonkassa, reisiluun yläpäässä - pistemäinen kohta joka ei anna nukkua sillä kyljellä. Kuin oisin johonkin sen kolhassu mutt en muista kolhineeni. Luulin jo kivun hävinneen mutt eilen parin tunnin pyöräily ja tänään huomasin kivun palanneen - tiedä onko noilla yhteyttä :roll:


Tämä ei ehkä liity suoraan Petrin vaivaan, mutta laitan tähän pohdintojani nojapyöräilyyn liittyvistä erityispiirteistä polvivaivojen suhteen. Juuri tuosta Jukan mainitsemasta kierrosta siinä on kysymys.

Nojapyöräilijän polvivaiva on polvinivelen reunassa sisäpuolella -joskus ulkopuolella. Tämä vaiva johtuu reisiluun kiertymisestä jalkojen painon takia ulos päin. Reisiluu on nivelöitynyt lonkkaan jalan painopisteen sisäpuolelta, joten jalan paino kiertää selin makuulla reisiluuta ulos päin. Ulospäin kiertynyt reisiluu yhdistyy sääriluuhun, joka on jalkaterän kautta kytketty polkimeen ja sen pystysuoraan liikkeeseen, eikä siis pääse kiertymään vapaasti ja luiden päiden välille muodostuu kulmavirhe. Tuo vaiva helpottaa, kun jalkaterän annetaan hiukan kiertyä polkimella ulos päin, mutta samalla kierretään lonkan lihaksilla polvea sisemmäs kohti keskilinjaa, jolloin reisi ja sääriluun päiden keskinäinen kiertymä palaa normaaliksi.

Reisiluun kiertyminen näkyy tässä videolla kymmenen sekunnin molemmin puolin. Nojapyöräilijällä reisiluu pyrkii kiertymään reisien painon takia, kuten animaatiossa välillä 7-12 sekuntia. http://www.youtube.com/watch?v=gQnMPHoDGEc

Lonkan virheasento siis aiheuttaa polvivaivoja ja myös päinvastoin. Luultavasti lonkkakivussa on kyse virheasennosta, tai muusta epäsymmetrisestä kuormituksesta, jonka syy voi olla kipua aiheuttavan asennon välttely. Tuohon ei auta muu, kuin polkemistekniikan muuttaminen sellaiseksi, ettei vaiva haittaa. On tärkeää regoida tuollaiseen heti, kun se alkaa vaivata, niin ei pääse pahenemaan.

Jos Petrin polvivaiva on oikeasti polvilumpion (patella) alapuolella jänteen ja luisen lumpion saumakohdassa, viittaa se polven ojentajan jänteen ylikuormittumiseen ja vika on todennäköisesti pieni tulehdus, juonka olet saanut kontatessasi ja kyykkiessäsi ja polkeminen vain rasittaa sitä lisää. Tähän auttaa polkemistekniikan muuttaminen "kuopaisevammaksi"
(Lumpio on polven ojentajan sääriluun päähän polven alapuolelle kiinnittyvän jänteen välillä polvinivelraon kohdalla oleva (irrallinen) luupala, jonka tehtävä on siirtää jänne kauemmaksi polven nivelpisteestä ja välittää kireän jänteen paine reisi-, ja sääriluiden päähän.) http://www.youtube.com/watch?v=RTV5Yo3E ... zQ&index=3

Nivelvaivoissa on aina kyse liian vähäisestä liikkeestä liian suurella voimalla. Kaikki korjaantuvat lisäämällä pienellä voimalla tehtyä liikettä. Tiedän kyllä, että se on vaikeaa varsinkin lonkan alueella, jossa liikkeet ovat todella pieniä ja lihakset suuria ja vahvoja. Venytysliikkeet, joilla noihin lihaksiin voi vaikuttaa, ovat epätavallisia ja hankalia, vaikka tarvittavat venytysliikematkat ovatkin pieniä. Silti erityisesti nojapyöräilijän pitäisi tehdä liikkeitä, joilla avataan lihaksia, jotka kiertävät polvea ulos päin.
Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma

Avatar
PW
KOM
Viestit: 15571
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja PW » 11 Syys 2014, 12:35

Nojanalle kirjoitti:Onko sulta tutkittu koskaan että polvi lyö yli . Niinkuin tekee Minulla . Siihen auttaa oikeanlainen polvituki .http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut ... i=jak00017

Ei oo tutkittu mutt en oikeen usko et olis tuommosta ominaisuutta.
Nuorena tuo sama polvi kipeytyi usein ja turposi - kasvukipuja sanottiin, lienevät olleet oikeassa ku menivät ohi (pituus)kasvun loputtua.
Oikean polven ulkosivulla on erilainen "palikka" verrattuna vasempaan, enkä oo koskaan saanu selville onko se vika vai ominaisuus :roll:

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
PW
KOM
Viestit: 15571
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja PW » 11 Syys 2014, 13:59

Kävin pyörällä asioilla ja koitin oikeen ajatuksen kanssa polkea, tuntuu ett oikee polvi kääntyy liikaa ulospäin ja yritin korjata vääntämällä sandaalinkärkeä ja polvea sisäänpäin. Myös semmonen tunne ett oikeella jalalla joutus kurottamaan enempi ku vasemmalla, voihan nuo olla erimittaset. Hierojani joskus niitä vetää samaan mittaan jos on eroa havaittavissa.

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 10411
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja jori » 11 Syys 2014, 14:39

PW kirjoitti:Kävin pyörällä asioilla ja koitin oikeen ajatuksen kanssa polkea, tuntuu ett oikee polvi kääntyy liikaa ulospäin ja yritin korjata vääntämällä sandaalinkärkeä ja polvea sisäänpäin. Myös semmonen tunne ett oikeella jalalla joutus kurottamaan enempi ku vasemmalla, voihan nuo olla erimittaset. Hierojani joskus niitä vetää samaan mittaan jos on eroa havaittavissa.

Viittaisi juuri siihen lonkan kiertymiseen liikaa ulos päin. Kysypä tähän venytysvihjeitä, kun tapaat sen hierojan.
Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma

Avatar
PW
KOM
Viestit: 15571
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja PW » 11 Syys 2014, 17:31

jori kirjoitti:
PW kirjoitti:Kävin pyörällä asioilla ja koitin oikeen ajatuksen kanssa polkea, tuntuu ett oikee polvi kääntyy liikaa ulospäin ja yritin korjata vääntämällä sandaalinkärkeä ja polvea sisäänpäin. Myös semmonen tunne ett oikeella jalalla joutus kurottamaan enempi ku vasemmalla, voihan nuo olla erimittaset. Hierojani joskus niitä vetää samaan mittaan jos on eroa havaittavissa.

Viittaisi juuri siihen lonkan kiertymiseen liikaa ulos päin. Kysypä tähän venytysvihjeitä, kun tapaat sen hierojan.

Seuraavalla pyöräilyetapilla vaihdoin tuon kiertämisen Jorin ohjeen mukaiseksi, sandaalinkärkeä ulos ja polvea sisään - tuntu paremmalta mutt ei jatkuva vääntäminenkään oikeen toimi.
Samalla kyllä vahvistu se ett ei oo pyörä oikeen suorassa. Emäputki on oikeessa lahkeessa kiinni ja vasemmalle puolen jää tilaa ilmeisesti keskiö on vähän vinossa ja kuskikin siis makaa vinossa pyörään nähden. Tiedä onko tuo mikään syy oireisiin.

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
jooseha
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4153
Liittynyt: 09 Kesä 2009, 22:43

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja jooseha » 11 Syys 2014, 17:39

Onko siinä renkaat linjassa? Jollei täytyy kääntää hieman koko ajan, joka aiheuttaisi myös kyseiset oireet.

Avatar
PW
KOM
Viestit: 15571
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja PW » 11 Syys 2014, 17:57

jooseha kirjoitti:Onko siinä renkaat linjassa? Jollei täytyy kääntää hieman koko ajan, joka aiheuttaisi myös kyseiset oireet.

Tuskin mikään on linjassa.

Petri
Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
Pastori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 6347
Liittynyt: 22 Joulu 2007, 17:07
Paikkakunta: Joensuu
Viesti:

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja Pastori » 12 Syys 2014, 10:38

PW kirjoitti:
jooseha kirjoitti:Onko siinä renkaat linjassa? Jollei täytyy kääntää hieman koko ajan, joka aiheuttaisi myös kyseiset oireet.

Tuskin mikään on linjassa.

Petri


:) hehee. Hymyilin.

Avatar
jooseha
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4153
Liittynyt: 09 Kesä 2009, 22:43

Re: kannattaako urheilla

ViestiKirjoittaja jooseha » 12 Syys 2014, 12:44

PW kirjoitti:Reilu puolvuotta MBB pyöräilyä ja sitt kesällä vasta ilmaantunut pieni vaiva.

PW kirjoitti:
jooseha kirjoitti:Onko siinä renkaat linjassa? Jollei täytyy kääntää hieman koko ajan, joka aiheuttaisi myös kyseiset oireet.

Tuskin mikään on linjassa.

Sä "korjasit" keväällä pyörän toimivan etupään. Vaiva on ilmeisesti tullut vasta sen jälkeen? Jos näin, poistunee ongelma oikaisemalla etuosa.


Palaa sivulle “Nojapyöräily urheiluna”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija