kannattaako urheilla

[Syväri]

Yksi hyvä syy polkea lenkit nojapyörällä, hybridipyörällä oikea olkapää kipeytyy pahoin. Sama homma tietokoneella ollessa. Epäilen että syy löytyy työstä mitä teen, 5-15kg kappaleita tulee siirreltyä noin 200-300 kertaa paikasta toiseen sorvissa/pöydällä päivän aikana, joten siinä on monta paikkaa mikä kuormittaa olkapäätä. Töissä ei kuitenkaan kipuile.. Mutta ei ihme että olkapää on kasvanut tässä vuosien varrella

Kipu on sellainen pistävä/vihlova ja esimerkiksi, jos käden nostaa suoraan sivulle ja kiertää sitä myötäpäivään niin tuntuu. Lääkäri antoi diagnoosiksi ahtaan olkapään, ehkä niin. Kuulemma pystyis hioa jotain luuta/rustoa pois

[jori]

Se mitään hiomista tarvitse -nuori mies. Lisää liikeratoja avaavia liikkeitä ja hiiri tietokoneella vasempaan käteen. Luut ja rustot ovat elävää kudosta ja ne muokkautuvat sen mukaan, mitä niiltä vaaditaan. Rupea vaatimaan siltä olkapäältä muita asioita, kuin tähän mennessä. Olen nähnyt röntgenkuvat, jossa 8 kuukaudessa sääriluukin muotoutuu täysin uudelleen pelkän harjoittelun avulla, miksei joku olkapää. Älä helvetissä anna kirurgin pilata niveliäsi.

ED. Koska ilmeisesti ei ole vasenkätisiä sorveja, sinun on yritettävä löytää työhommiisi uusia tapoja tehdä kappaleiden nostoja, jotta myös vasen kätesi kuormittuu, ja olkapääsi liikealue laajenee.

[Pastori]

Keppijumppaa - nivelen kiertoa. Sulkapalloa. Jne. Ja sitten sen vasemman käden harjoittelua kuten Jori jo tuossa mainitsi.

[Syväri]

Se mitään hiomista tarvitse -nuori mies. Lisää liikeratoja avaavia liikkeitä ja hiiri tietokoneella vasempaan käteen. Luut ja rustot ovat elävää kudosta ja ne muokkautuvat sen mukaan, mitä niiltä vaaditaan. Rupea vaatimaan siltä olkapäältä muita asioita, kuin tähän mennessä. Olen nähnyt röntgenkuvat, jossa 8 kuukaudessa sääriluukin muotoutuu täysin uudelleen pelkän harjoittelun avulla, miksei joku olkapää. Älä helvetissä anna kirurgin pilata niveliäsi.

ED. Koska ilmeisesti ei ole vasenkätisiä sorveja, sinun on yritettävä löytää työhommiisi uusia tapoja tehdä kappaleiden nostoja, jotta myös vasen kätesi kuormittuu, ja olkapääsi liikealue laajenee.

Eipä tuohon auta kuin robotti (robotin hommaa olis muutenkin..), sorvissa on 2 pakkaa vasemmalla ja oikealla eli molemmat kädet kyllä tekee töitä. Todennäköisesti kipeytyminen johtuu siitä, kun monitoimisorvissa on ne pakat aika syvällä koneessa. Joutuu hieman kurottamaan ja vielä painamaan kappaletta leukoja vasten erityisesti vasemmalla puolella, oikealla kädellä.

Salilla käynti on auttanut tuohon vaivaan jotta tuskin mitään kovin vakavaa. Voihan se olla joku hermokin vaan puristuksissa..

En ole kyllä ajatellut mennä hiottavaksi Lääkärit mielellään tekee toimenpiteitä vaikka pitäs aina selvittää ensin tarkkaan mistä oireet johtuu. Uusiutuu kuitenki joskus

[jori]

Ei se ole mitään sattumaa, tai hyvää tuuria, että lapset leikkii ja nuoret miehet kisailee jos vaikka missä lajissa -ainakin ennen vanhaan. Silloin kun keho on nopean kehityksen alaisena sitä on liikuteltava ja kuormitettava mahdollisimman monipuolisesti, jotta kehittyy sellaiseksi, kuin on "suunniteltu". Lapsilla kehittyy luusto ja nuorilla lihaksisto. Olet nyt siinä iässä, jossa lihasten kehitys on vielä voimakasta, joten on tärkeää, että harjoitteet ovat monipuolisia, eikä yksipuolinen kuormitus pääse luomaan virheellisiä rakenteita. Lihakset nimittäin vuorovaikuttavat luustoon, joka sinun iässäsi vasta alkaa kovettua ja muokkautuminen hidastuu.

Tiedän kyllä, että tuo sorvarin homma on "robotin hommaa", mutta ei sinun tarvitse tehdä sitä kuin robotti vain yhdellä tavalla, vaan yritä mahdollisuuksien mukaan muokata tehtävistä liikkeistä niin monipuolisia kuin vain mahdollista ja käy ihmeessä siellä salilla, jos se helpottaa, mutta muista sielläkin monipuolisuuden ja liikeratojen avaamisen tärkeys. Puristuksissa olevat hermot ovat nimenomaan suppeiden liikeratojen käytön seurausta. Lihas kasvaa väärään paikkaan, kun sitä ei käytetä kaikissa asennoissa. Kannattaa muistaa, että ihminen ei ole varsinaisesti tarkoitettu kanniskelemaan esineitä, vaan kiipeilemään puissa ja kanniskelemaan esineitä vain siinä ohessa. Se kiipeilyn harjoite tahtoo vain meiltä nykyihmisiltä jäädä aika vähiin -jos kohta ei aivan kaikilta.

[eemeli]

Mä olen maltanut ajaa tänä kesänä tarpeeksi hiljaa. Palautuu hyvin seuraavaksi päiväksi ja pystyy ajamaan kohtuu pitkiäkin lenkuroita. Vauhti on kyllä sitä myötä todella maltillista. Ollut hyvät pyöräilykelit alkuviikon ja sitä myöten kilsoja kertynyt ihan kohtuullisesti. Eilen oli Harrin kanssa puhetta sykkeistä. No tänään muistin ottaa mittarin mukaan. Kilsoja kertyi 60kpl, keskari 24,2 km/h:ssa ja keskisyke 119. Tosin aika tasainen reitti. Garmini näytti n. 450m nousua/laskua. Tuntui vielä, että aavistuksen korkeimmilla sykkeillä ajettiin kuin normaalista. Keskarikin hieman korkeampi. Pitäisi vain muistaa ajaa välillä vähän kovempaakin. Varsinkin kun kovempisykkeiset pallopelit jäänyt kokonaan pois...

[PW]

Eilen käytiin tytärtä muuttamassa Hesassa, se porrastreeni tuntuu tänään ihan kivasti pohkeissa - ei oo näin jäykkää ollu kävely koskaan. Molemmat kämpät neljännessä kerroksessa ja vaikka hissi oli, tuli käveltyä portaitakin moneen kertaan. No eiköhän nuo tuosta verry vähitellen, polkiessa ei tunnu.
Urheilusta voi siis käydä muuttohommatkin.

[PW]

Lauantaina särjin selkäni kantamalla - sunnuntaina oli parempi mutt särky uudestaan nojakilla kaatuessa - maanantai meni sängyssä ku ylösnouseminen oli yhtä tuskaa. Tänä aamuna pääsin ylös ja varovasti kävelemään. On menny pitkän aikaa (vuosia), ett tämmösiä äkillisiä selän "katkeamisia" ei ollu. Aikoinaan selkää kuntoutettiin ensin säännöllisellä hieronnalla sitten aloin pyöräillä, nojapyöräillä, käydä salilla ja joogata - jossain kohtaa hierontakin jäi kun ei ollu tarvetta.
Viime syksynä jäivät salit ja jooga - nojakilla kuljin vaan tarvittavat matkat. Nyt sitten mietin: "Koska urheilu ja liikunnan harrastaminen on jääny, selkää tukevat lihaksetkin on huonot ja tällasia ongelmia tulee"
Kannattanee siis urheilla
Tuli kuitenkin käsky ettei saa pyöräillä, edes kolmipyörällä
ps. selässä on pari nikaman murtumaa ja nikaman välien alentumaa.

[jviirret]

Mikään mun selkävaivoista ei oo koskaan muuttuneet parempaan suuntaan nojapyöräilemällä. Mun pyörät on tosin pystympiä ja siksi epätasaisuudet hakkaa pahemmin.
Kickbikellä potkuttelu on ollut ylivoimaisesti parhaiten kuntouttavaa liikuntaa, mutta eipä sitäkään talvella uskalla varauksetta ehdottaa varsinkin jos on vielä murtumiakin...

Jukka

[PW]

Mikään mun selkävaivoista ei oo koskaan muuttuneet parempaan suuntaan nojapyöräilemällä. Mun pyörät on tosin pystympiä ja siksi epätasaisuudet hakkaa pahemmin.
Kickbikellä potkuttelu on ollut ylivoimaisesti parhaiten kuntouttavaa liikuntaa, mutta eipä sitäkään talvella uskalla varauksetta ehdottaa varsinkin jos on vielä murtumiakin...

Jukka

Ei tuo nojailu varmaankaan oo juuri selkää vahvistanu mutt ei myöskään heikentäny - mielestäni vähän kipeelläkin selällä voi nojailla.
Nuo nikaman murtumat on vanhoja, eikä ne oo liikkumista haitannu - tuon onnettomuuden jälkeen oon huomannu ett selkä väsyy pitemmän pystyssä olon aikana, varsinkin jos kantelee jotain. Rankaa on vaikee saada loppu päivästä suoraksi.
Semmonen tuntuma ett vaikka joskus vihloo selkää, kunnossa olevilla lihaksilla pystyy pitämään selän kasassa, eikä tipahda polvilleen niinku joskus on käyny.

[jori]

Mikään mun selkävaivoista ei oo koskaan muuttuneet parempaan suuntaan nojapyöräilemällä. Mun pyörät on tosin pystympiä ja siksi epätasaisuudet hakkaa pahemmin.
Kickbikellä potkuttelu on ollut ylivoimaisesti parhaiten kuntouttavaa liikuntaa, mutta eipä sitäkään talvella uskalla varauksetta ehdottaa varsinkin jos on vielä murtumiakin...

Jukka

Ei tuo nojailu varmaankaan oo juuri selkää vahvistanu mutt ei myöskään heikentäny - mielestäni vähän kipeelläkin selällä voi nojailla.
Nuo nikaman murtumat on vanhoja, eikä ne oo liikkumista haitannu - tuon onnettomuuden jälkeen oon huomannu ett selkä väsyy pitemmän pystyssä olon aikana, varsinkin jos kantelee jotain. Rankaa on vaikee saada loppu päivästä suoraksi.
Semmonen tuntuma ett vaikka joskus vihloo selkää, kunnossa olevilla lihaksilla pystyy pitämään selän kasassa, eikä tipahda polvilleen niinku joskus on käyny.

Minullakin on viime vuodet ollut aivan samat oireet, vaikkei mitään erityistä onnettomuuttakaan –vanhenemisen lisäksi– ole ollut. Hölmön kiertyneen työasennon ja telkkarin ja sohvan sijainnin takia olen saanut ruotooni lievän oikeakätisen kierteen. Se oireilee vasemman pakaran ja sen yläpuolisen selkälihan (ulkofile) kipeäksi. Kuukausi sitten, kun olin vaihtanut auton renkaita tai muuta rehkimistä tehneenä selkä oli erityisen kipeänä, piti lapioida neljä tuntia sadevesiviemäriojaa umpeen. Pelkäsin etukäteen, että selkä menee aivan jumiin, enkä sängystä ylös pääse seruraavana päivänä. Mitä vielä, selkä oli paremmassa kunnossa kuin vuosiin.

Kaverille oli fyssari neuvonut kiertoja keppijumppana. Lapioiminenhan oli juuri sitä. Se sisälsi hirmu määrän kiertoja painavan lapion kanssa käytännössä niin kauan, kun vain lapio kädessä pysyi. Sen jälkeen olen tehnyt kiertoja, kuormalla ja ilman. Ja istuinutkin muistaessani selkä vasenkätisellä kierteellä. Selkä on ollut paljon parempi. Jos tätä ei tee säännöllisesti, kipeytyy selkä ja tulee vaikeuksia oikaista ruoto.

Nuo lekurit ovat aina niin pirun varovaisia ja kieltävät kaiken –myös parantavan liikunnan. Tuki ja liikuntaelimien viat kuitenkin paranevat vain kuormittamalla niitä; pehmeät kudokset vähällä voimalla ja paljolla toistolla ja luut kovilla kuormilla, hypyillä ja iskuilla. Käytännössä sen, minkä kivultaan voi tehdä, kannattaa tehdä. Helposti luulee, ettei nojapyöräily liikuta ruotoa, mutta kun tarkkaiet ajoasi, huomaat, miten lantio kiertyy moneen suuntaan yläselän ollessa tuettuna selkänojaan.

[Vilijami]

Samoilla linjoilla oon Jorin kans. Viime kesän Flevoilukokemuksella voin ainakin omalta kohdaltani sanoa, ettei sen parempaa selän kuntouttajaa olekaan. Pythonitrike on liian helppo ajaa, pitää olla positiivinen jättö

[jooseha]

Helposti luulee, ettei nojapyöräily liikuta ruotoa, mutta kun tarkkaiet ajoasi, huomaat, miten lantio kiertyy moneen suuntaan yläselän ollessa tuettuna selkänojaan.

Etenkin kääntyväkeskiöisellä on ranka kovasti käytössä ja niillähän PW taitaa etupäässä ajellakin

Pythonitrike on liian helppo ajaa, pitää olla positiivinen jättö

Vai kaksi niveltä? Tasapainoilun vuoksi flevon kanssa pitää pitää tarkempi kontrolli keulaan tai muuten kaatu kolmepyöräisellä.

[vaaka]

Lääkärikunta on ajan myötä siirtynyt koko ajan siirtynyt enemmän aikaistetun liikunnan suuntaan monissa vaiheissa. Käsileikkauksen jälkeen viime vuosituhannella jo käskettiin liikutella kättä ranteesta alas.

Jos Flevoksi lasketaan Hipparion, on mainiota selkäjumppaa. Viime reissulla puupenkillä trikoohousuissa liu'uin sivuttain kovaa polkiessa kiinteäkeskiöiselläkin nojakilla.

Nikamat lytistyvät töyssyissä pystypyörällä ja kustomoitu penkkini vähensi selän rytyytystä, kun vaihdoin 40>30 asteen alkuperäisen penkin 21 asteiseen. 40 oli paha selälle ja 30 vähensi röykytystä selvästi jättäen silti pahat tällit vauhdissa 35 mm Kojakeilla jopa alle parhaan vierintävastuksen paineilla täysjousitetulla pyörällä. Toki kulunutta on jousitus ja edut rajoitetut. Isot renkaat ovat ystävällisiä kipeälle kropalle.

[PW]

Joo, tottahan se on ku tarkemmin aattelee, jalkojen kunto vaikuttaa selkäänkin ja lonkat siinä välissä varsinkin ja vielä mbb.