Lisäravinteet ja muut

Nojapyörä kuntoilu ja urheilu välineenä. Keskustelua nopeudesta, ajotekniikasta yms. Ja tietenkin nojapyörä vastaan pystypyörä -keskustelu.
Avatar
optimistx
Treenaileva sisällöntuottaja
Viestit: 675
Liittynyt: 26 Marras 2006, 18:49
Paikkakunta: Espoo

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja optimistx »

Hieman kevennykseksi katsaus aikaisempiin ravinto-ohjeisiin Mooseksen kirjasta:
...
[/i]
Poistin, kun Pyhän Kirjan tekstit näköjään ärsyttivät.

Viimeksi muokannut optimistx, 29 Elo 2012, 18:54. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Nojanalle
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4355
Liittynyt: 09 Touko 2010, 07:33
Paikkakunta: Jyväskylä

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja Nojanalle »

Kiitos, ei näitä kevennyksiä enään. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Nojanalle
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4355
Liittynyt: 09 Touko 2010, 07:33
Paikkakunta: Jyväskylä

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja Nojanalle »

http://www.noc.fi/huippu-urheilu/tukipa ... hydraatit/ Tässä tätä sokeri tietoo vähän lisää. :idea:

Nojanalle
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4355
Liittynyt: 09 Touko 2010, 07:33
Paikkakunta: Jyväskylä

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja Nojanalle »

http://www.ipsitilla.fi/Terveys/Edistav ... tsemus.htm Tässä vähän hiilari tietoo ja ravinnon muuttamiseksi oikean laiseksi. Me syömme liikaa leipää ja varsinkin aivan valkoista leipää. :idea: :idea: :idea:

Nojanalle
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4355
Liittynyt: 09 Touko 2010, 07:33
Paikkakunta: Jyväskylä

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja Nojanalle »

http://reinonravinto-oppi.blogspot.fi/2 ... la_05.html Tässä mielen kiintosta tekstiä luonon omasta makiasta. :lol: :lol: :lol: :lol:

Nojanalle
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4355
Liittynyt: 09 Touko 2010, 07:33
Paikkakunta: Jyväskylä

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja Nojanalle »

Monella on näitä nivel ongelmia. Jotkut nyky tietämyksen mukaan kieltävät "tulehduskipulääkkeet" silläne huijaavat aivoja ja ihmisen omakorjaamis mekanismi ei yritäkkään korjata syntynyttä vaivaa. Vain luule että nivel on parantunut. Jos tän osasin nyt oikein selittää. Hyvä nivelten hoitamis aine on kaikkien tuntema ingivääri , siitä voi tehdä hunajan kansa hyvän roppijuoman . Toinen aikanaan jo "Neuvostoliiton " avaruusohjelmassa tutkittu ja muinaisten Suomalaisten käyttämä on Ruusujuurisillä on todettu olevan samallaisia vaikutuksia kuin kingsenjuurella ja ingiväärillä. Luonosta löytyy kyllä paljon hyviä kemiallisia yhdisteitä ja niiden"luonolliset" vaikutukset on ollut ihmiskunnan tieros pitemmältä ajalta. Kuin nykyinen lääketiere, usein tunnustaa. :roll:

jori
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 11902
Liittynyt: 15 Syys 2006, 19:00
Paikkakunta: Tampere, Petsamo

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja jori »

Heh, marinaketjussa samasta aiheesta. http://www.nojapyorafoorumi.fi/viewtopi ... 64&#p37164

Jori

On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma

Nojanalle
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4355
Liittynyt: 09 Touko 2010, 07:33
Paikkakunta: Jyväskylä

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja Nojanalle »

https://www.quorn.fi/tuotteet Eilen katselin ohjelmaa ja rupes kiinostaan . Onko kellään mitään kokemusta . Onko täysin ruoka huuhaata . Olisiko tässä lisä arjen ruokavaljoon . Vai jättääkö kauppaan . Siinä vasta kysymyksiä .

Avatar
janx
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3485
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Pohjois-Helsinki
Viesti:

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja janx »

Nojanalle kirjoitti:

https://www.quorn.fi/tuotteet Eilen katselin ohjelmaa ja rupes kiinostaan . Onko kellään mitään kokemusta . Onko täysin ruoka huuhaata . Olisiko tässä lisä arjen ruokavaljoon . Vai jättääkö kauppaan . Siinä vasta kysymyksiä .

Olen syönyt. Ihan ok (maku ja koostumus), mutta osa tuotteista sisältää kananmunaa. Kyseessä on tuote 80-luvun puolesta välistä, joka ei ole vaan tänne peräpohjolaan aikaisemmin rantautunut. (https://yle.fi/aihe/artikkeli/2013/04/0 ... almistetta).

"The haters gonna hate and the lovers gonna love. I just lean back and ride." -janx-
CLWB2008c (09-12), Nazca ePaseo (06/12-), 20/26 SWB Fenix (08/17-) & Spectri (03/19-)

Avatar
janx
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3485
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Pohjois-Helsinki
Viesti:

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja janx »

Jatkan tähän vanhaan ketjuun. Viitsiskös Nalle lisätä alkuun kyselyn: "käytätkö lisäravinteita: en - kyllä" :)

Käytän harkitusti lisäravinteita. Koitan välttää (en osta enää) erityisesti kovia kokonaisina nielaistavia pillerimuotoisia, koska niistä tuppaa tulemaan pahoinvointia, jolloin ne jää ottamatta. Nestemäiset ja nesteenä kapselissa olevat ovat mielestäni parempia. Suosikkipaasausaiheeni on D3-vitamiini. En muista ottaa joka päivä, mutta 30 ug kapseleita menee kolme. 100ug purkki odottaa myös valmiina.

Olen ollut jo pitkään sitä mieltä, että ainakaan oma ruokavalioni ei anna tarpeeksi D3-vitamiinia (esim. ei lehmänmaitoa, harvoin kalaa). Muita käytössä olevia lisäravinteita ovat nesteeseen liukeneva kuitulisä vatsan toimintaan, nesteytykseen jauhe tarvittaessa, pureskeltava magnesium, nestemäinen monivitamiini, omega3 ja omega7 (talvisin auttaa kuiviin limakalvoihin) öljynä näin ulkomuistista.

Omia ruokailutottumuksiaan voi tutkia esim. Finelin kautta:

Aika helposti voi tulla johtopäätökseen, että miten oman saannin laita on. Virallinen ravitsemussuositus on suoraan sanottuna naurettavan pieni - 10 ug. :evil:

"Professori: D-vitamiinisuositus ei aina riitä – vain yksi tapa selvittää, paljonko juuri sinä tarvitset" - klikkiotsikkoon vastaus on testaamalla.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset ... 32a249232d

D-vitamiinia tarvitaan talvella lisää, mutta sen oikea määrä on kiperä kysymys. Virallinen suositus suosittelee aikuiselle 10 mikrogrammaan D-vitamiinilisää, jos ruuasta ei saada tarpeeksi deetä. D-vitamiinitutkimuksiin perehtynyt professori sanoo, että mistään ruokavaliosta ei talvisin voi Suomessa saada tarpeeksi D-vitamiinia. Professori Ilari Paakkari suosittelee 100 mikrogramman D-vitamiinilisää korona-aikaan. Videolla kerrotaan, miten ravintolisiä syövätkin aivan väärät ihmiset. Yksi 100 mikrogramman D-vitamiinipilleri päivässä on aikuiselle turvallista suojahoitoa koronan aikaan. Näin linjaa farmakologian emeritusprofessori Ilari Paakkari.

Paakkari on kirjoittanut Suomalaisen lääkäriseura Duodecimin Terveyskirjaston D-vitamiinia käsittelevät kokoavat artikkelit. Sopivan ja riittävän D-vitamiinilisän suuruus on puhuttanut viime aikoina erityisesti koronaepidemian vuoksi. Tutkimuksissa on havaittu, että matalat D-vitamiiniarvot näyttivät tuplaavan koronatartunnan riskin. Satasen D-vitamiinilisä voi kuulostaa suurelta määrältä sen silmissä, joka on hakenut oikeaa D-vitamiinilisän määrää Valtion ravitsemusneuvottelukunnan (VRN) ravitsemussuosituksista. VRN:n suosituksessa 18–75-vuotiaiden D-vitamiinilisän tarpeesta sanotaan näin: ”10 mikrogrammaa/päivä lokakuun alusta maaliskuun loppuun, jos ei käytä D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä päivittäin ja/tai kalaa 2-3 kertaa viikossa”. Ravitsemussuositus siis pitää 10 mikrogrammaa riittävänä, Paakkari suosittelee sataa mikrogrammaa. Viranomaiset ovat asettaneet D-vitamiinin turvallisen päiväsaannin ylärajaksi juuri tuon 100 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Rasvaisessa kalassa on paljon D-vitamiinia. Suomessa maitotuotteiden D-vitaminoinnin on katsottu olevan merkittävä tekijä siinä, että väestötasolla vitamiinin saanti on saatu entistä paremmalle tasolle.Rasvaisessa kalassa on paljon D-vitamiinia. Suomessa maitotuotteiden D-vitaminoinnin on katsottu olevan merkittävä tekijä siinä, että väestötasolla vitamiinin saanti on saatu entistä paremmalle tasolle. Rasvaisessa kalassa on paljon D-vitamiinia. Suomessa maitotuotteiden D-vitaminoinnin on katsottu olevan merkittävä tekijä siinä, että väestötasolla vitamiinin saanti on saatu entistä paremmalle tasolle.

”Normaali ruoka ei riitä”
VRN ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) julkaisivat helmikuun 2021 alussa yhteisen kannanoton, jossa todetaan, että millään yksittäisellä ravintoaineella ei voi korvata hyvän ravitsemustilan ja monipuolisen ruokavalion hyötyjä.

D-vitamiinin todetaan olevan osa kokonaisuutta.
– Suositusta suurempien D-vitamiinilisien hyödyistä ei ole luotettavaa tutkimusnäyttöä, toteaa THL:n tutkimusprofessori Suvi Virtanen Ruokaviraston sivulla.

HUS on suositellut 20 mikrogramman D-vitamiinilisää koronavirusepidemian aikana kaikille yli 70-vuotiaille ja ympärivuorokautisessa hoidossa asuville aikuisille, Paakkarin mukaan väestötasolla Suomessa ei ole suurta hätää D-vitamiinin saannin suhteen. Yksilötasolla tilanne voi hänen mukaansa olla aivan toinen.

Mikään normaali ruoka ei riitä Suomessa talviaikaan takaamaan riittävää D-vitamiinin saantia, hän toteaa.

Paakkari muistuttaa, että vanhoilla ihmisillä iho ei tuota samalla tavalla D-vitamiinia kuin nuorilla. Siksi iän karttuessa voi olla syytä tarkistaa oma D-vitamiinin saanti. Useimmille paras tapa nauttia D-vitamiinilisä on ottaa se päivittäin. Niin sen todennäköisesti muistaa ottaa varmimmin. Useimmille paras tapa nauttia D-vitamiinilisä on ottaa se päivittäin. Niin sen todennäköisesti muistaa ottaa varmimmin.

Taso selville mittaamalla
Riittävä D-vitamiinipitoisuus tukee ja pitää yllä ihmisen immuniteettia. D-vitamiini vahvistaa myös hengitysteiden limakalvon rakenteen liitoksia.
Jos ihminen saa koronavirustartunnan, hyvä D-vitamiinitaso voi vaimentaa pelättyä sytokiinimyrskyä. Toisaalta emme vielä tiedä, voiko koronavirustartunta itsessään saada aikaan D-vitamiinipitoisuuden romahtamisen. Paakkarin mukaan ei ole olemassa niin sanottua yhden koon D-vitamiiniannostusta, joka olisi kaikille varmasti hyvä. Oman D-vitamiinitasonsa voi selvittää vain mittauttamalla sen. Mittaustuloksen pitäisi Paakkarin mukaan olla yli 100 nanomoolia litrassa (nmol/l). – Se antaa parhaimman suojan.

Jos D-vitamiinitaso on alhainen ja D-vitamiinilisää aletaan ottaa entistä enemmän, mittaus kannattaa Paakkarin mukaan tehdä uudelleen kolmen tai neljän kuukauden kuluttua, jotta nähdään, onko vaikutus riittävä. D-vitamiinimittaukseen pääsee ilman lääkärin lähetettä. Mittauksen hinta vaihtelee 50-80 euron välillä.

"The haters gonna hate and the lovers gonna love. I just lean back and ride." -janx-
CLWB2008c (09-12), Nazca ePaseo (06/12-), 20/26 SWB Fenix (08/17-) & Spectri (03/19-)

Avatar
Vilijami
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4906
Liittynyt: 27 Maalis 2014, 09:19
Paikkakunta: Oulu

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja Vilijami »

Jos otan 100ųg D3:sta päivässä, niin parin viikon jälkeen en nuku yhtään. Se vie unet kokonaan.

Avatar
janx
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 3485
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Pohjois-Helsinki
Viesti:

Re: Lisäravinteet ja muut

Viesti Kirjoittaja janx »

Vilijami kirjoitti: 13 Helmi 2021, 10:43

Jos otan 100ųg D3:sta päivässä, niin parin viikon jälkeen en nuku yhtään. Se vie unet kokonaan.

En ole koskaan muistanut ottaa mitään kahta viikkoa putkeen ilman yhtäkään unohdusta. :mrgreen:

Edit: Kuten tuo artikkelikin toteaa... imeytyminen on yksilöllistä. Mulla joskus vuosia sitten paras mitattu arvo on ollut 70 nmol/l. Nyt en tiedä. Kysyin joku aika sitten lääkäriltä, että voiko sen mitata, mutta ei suostunut. Sanoi olevan epätarkkaa ja turhaa. No ei sitten.

"The haters gonna hate and the lovers gonna love. I just lean back and ride." -janx-
CLWB2008c (09-12), Nazca ePaseo (06/12-), 20/26 SWB Fenix (08/17-) & Spectri (03/19-)

Vastaa Viestiin